ブロッコリー 花序 油いため と魚類 （いわし類） まいわし フライの栄養素を比較
ブロッコリー 花序 油いためと魚類 （いわし類） まいわし フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブロッコリー 花序 油いため | 魚類 （いわし類） まいわし フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 79.2 | 37.8 | 41.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.8 | 15.9 | -11.1 | g | | たんぱく質 | 6.9 | 20 | -13.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 28 | -28 | g | | コレステロール | | 78 | -78 | mg | | 脂質 | 6.3 | 30.3 | -24 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.2 | 11.3 | -8.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.2 | 10.3 | -7.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.2 | 17 | -8.8 | g | | 食物繊維総量 | | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.1 | 10.7 | -4.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 1.3 | 0.2 | g | | ナトリウム | 9 | 150 | -141 | mg | | カリウム | 590 | 290 | 300 | mg | | カルシウム | 64 | 78 | -14 | mg | | マグネシウム | 37 | 33 | 4 | mg | | リン | 140 | 240 | -100 | mg | | 鉄 | 1.7 | 2.2 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 1.7 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.21 | -0.1 | mg | | マンガン | 0.35 | 0.16 | 0.19 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | Tr | | 0 | μg | | モリブデン | 15 | | 15 | μg | | レチノール | | 15 | -15 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1200 | Tr | 1200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 13 | 2 | 11 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 1 | 1199 | μg | | レチノール活性当量 | 97 | 15 | 82 | μg | | ビタミンD | | 21 | -21 | μg | | α-トコフェロール | 5.8 | 5.7 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 3.5 | 8.3 | -4.8 | mg | | δ-トコフェロール | | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 270 | 37 | 233 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.04 | 0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.39 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 1.3 | 6.3 | -5 | mg | | ナイアシン当量 | 2.5 | 10 | -7.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.52 | 0.28 | 0.24 | mg | | ビタミンB12 | | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 340 | 14 | 326 | μg | | パントテン酸 | 1.47 | 1.15 | 0.32 | mg | | ビオチン | 17 | | 17 | μg | | ビタミンC | 130 | 0 | 130 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 茎葉を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |