ブロッコリー 花序 油いため と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
ブロッコリー 花序 油いためと魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブロッコリー 花序 油いため | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 79.2 | 55.6 | 23.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.8 | 16.3 | -11.5 | g | | たんぱく質 | 6.9 | 18.1 | -11.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 22.7 | -22.7 | g | | コレステロール | | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 6.3 | 25.6 | -19.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.2 | 0.1 | 3.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.2 | 0.1 | 3.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.2 | 4.4 | 3.8 | g | | 食物繊維総量 | | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.1 | 0.1 | 6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 1 | 0.5 | g | | ナトリウム | 9 | 140 | -131 | mg | | カリウム | 590 | 200 | 390 | mg | | カルシウム | 64 | 28 | 36 | mg | | マグネシウム | 37 | 28 | 9 | mg | | リン | 140 | 180 | -40 | mg | | 鉄 | 1.7 | 1.4 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.8 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.12 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.35 | 0.02 | 0.33 | mg | | ヨウ素 | 0 | 22 | -22 | μg | | セレン | 3 | 32 | -29 | μg | | クロム | Tr | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 15 | 1 | 14 | μg | | レチノール | | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1200 | 0 | 1200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 13 | 0 | 13 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 0 | 1200 | μg | | レチノール活性当量 | 97 | 16 | 81 | μg | | ビタミンD | | 16 | -16 | μg | | α-トコフェロール | 5.8 | 1.7 | 4.1 | mg | | β-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 3.5 | 0 | 3.5 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 270 | 1 | 269 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.01 | 0.19 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.28 | 0 | mg | | ナイアシン | 1.3 | 7.4 | -6.1 | mg | | ナイアシン当量 | 2.5 | 11 | -8.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.52 | 0.54 | -0.02 | mg | | ビタミンB12 | | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 340 | 15 | 325 | μg | | パントテン酸 | 1.47 | 0.74 | 0.73 | mg | | ビオチン | 17 | 7.4 | 9.6 | μg | | ビタミンC | 130 | 0 | 130 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 茎葉を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |