ブロッコリー 花序 油いため と魚類 （さば類） ごまさば さば節の栄養素を比較
ブロッコリー 花序 油いためと魚類 （さば類） ごまさば さば節の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブロッコリー 花序 油いため | 魚類 （さば類） ごまさば さば節 | 差 | 単位 | | 水分 | 79.2 | 14.6 | 64.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.8 | 62.7 | -57.9 | g | | たんぱく質 | 6.9 | 73.9 | -67 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 2.8 | -2.8 | g | | コレステロール | | 300 | -300 | mg | | 脂質 | 6.3 | 5.1 | 1.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.2 | (Tr) | 3.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.2 | (Tr) | 3.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.2 | 13.5 | -5.3 | g | | 食物繊維総量 | | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.1 | Tr | 6.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 6.4 | -4.9 | g | | ナトリウム | 9 | 370 | -361 | mg | | カリウム | 590 | 1100 | -510 | mg | | カルシウム | 64 | 860 | -796 | mg | | マグネシウム | 37 | 140 | -103 | mg | | リン | 140 | 1200 | -1060 | mg | | 鉄 | 1.7 | 7.2 | -5.5 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 8.4 | -7.3 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.43 | -0.32 | mg | | マンガン | 0.35 | 0.05 | 0.3 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | Tr | | 0 | μg | | モリブデン | 15 | | 15 | μg | | レチノール | | Tr | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1200 | 0 | 1200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 13 | 0 | 13 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 0 | 1200 | μg | | レチノール活性当量 | 97 | (Tr) | 97 | μg | | ビタミンD | | 12 | -12 | μg | | α-トコフェロール | 5.8 | 0.9 | 4.9 | mg | | β-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 3.5 | 0 | 3.5 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 270 | 0 | 270 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.25 | -0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.85 | -0.57 | mg | | ナイアシン | 1.3 | 15 | -13.7 | mg | | ナイアシン当量 | 2.5 | 29 | -26.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.52 | 0.68 | -0.16 | mg | | ビタミンB12 | | 6 | -6 | μg | | 葉酸 | 340 | 30 | 310 | μg | | パントテン酸 | 1.47 | 1.55 | -0.08 | mg | | ビオチン | 17 | | 17 | μg | | ビタミンC | 130 | 0 | 130 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.9 | -0.9 | g | | 備考 | 茎葉を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |