ブロッコリー 花序 油いため と魚類 （さば類） まさば 生の栄養素を比較
ブロッコリー 花序 油いためと魚類 （さば類） まさば 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブロッコリー 花序 油いため | 魚類 （さば類） まさば 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 79.2 | 62.1 | 17.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.8 | 17.8 | -13 | g | | たんぱく質 | 6.9 | 20.6 | -13.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 12.8 | -12.8 | g | | コレステロール | | 61 | -61 | mg | | 脂質 | 6.3 | 16.8 | -10.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.2 | 0.3 | 2.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.2 | 0.3 | 2.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.2 | 6.2 | 2 | g | | 食物繊維総量 | | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.1 | 0.3 | 5.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 1.1 | 0.4 | g | | ナトリウム | 9 | 110 | -101 | mg | | カリウム | 590 | 330 | 260 | mg | | カルシウム | 64 | 6 | 58 | mg | | マグネシウム | 37 | 30 | 7 | mg | | リン | 140 | 220 | -80 | mg | | 鉄 | 1.7 | 1.2 | 0.5 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 1.1 | 0 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.12 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.35 | 0.01 | 0.34 | mg | | ヨウ素 | 0 | 21 | -21 | μg | | セレン | 3 | 70 | -67 | μg | | クロム | Tr | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 15 | 0 | 15 | μg | | レチノール | | 37 | -37 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1200 | 1 | 1199 | μg | | β-クリプトキサンチン | 13 | 0 | 13 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 1 | 1199 | μg | | レチノール活性当量 | 97 | 37 | 60 | μg | | ビタミンD | | 5.1 | -5.1 | μg | | α-トコフェロール | 5.8 | 1.3 | 4.5 | mg | | β-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 3.5 | 0 | 3.5 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 270 | 2 | 268 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.21 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.31 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 1.3 | 12 | -10.7 | mg | | ナイアシン当量 | 2.5 | 16 | -13.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.52 | 0.59 | -0.07 | mg | | ビタミンB12 | | 13 | -13 | μg | | 葉酸 | 340 | 11 | 329 | μg | | パントテン酸 | 1.47 | 0.66 | 0.81 | mg | | ビオチン | 17 | 4.9 | 12.1 | μg | | ビタミンC | 130 | 1 | 129 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 茎葉を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 別名： さば
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |