ブロッコリー 花序 油いため と魚類 （かつお類） かつお 秋獲り 生の栄養素を比較
ブロッコリー 花序 油いためと魚類 （かつお類） かつお 秋獲り 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブロッコリー 花序 油いため | 魚類 （かつお類） かつお 秋獲り 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 79.2 | 67.3 | 11.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.8 | 20.5 | -15.7 | g | | たんぱく質 | 6.9 | 25 | -18.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 4.9 | -4.9 | g | | コレステロール | | 58 | -58 | mg | | 脂質 | 6.3 | 6.2 | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.2 | 0.2 | 3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.2 | 0.2 | 3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.2 | 6 | 2.2 | g | | 食物繊維総量 | | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.1 | 0.2 | 5.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 1.3 | 0.2 | g | | ナトリウム | 9 | 38 | -29 | mg | | カリウム | 590 | 380 | 210 | mg | | カルシウム | 64 | 8 | 56 | mg | | マグネシウム | 37 | 38 | -1 | mg | | リン | 140 | 260 | -120 | mg | | 鉄 | 1.7 | 1.9 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.9 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.1 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.35 | 0.01 | 0.34 | mg | | ヨウ素 | 0 | 25 | -25 | μg | | セレン | 3 | 100 | -97 | μg | | クロム | Tr | Tr | 0 | μg | | モリブデン | 15 | Tr | 15 | μg | | レチノール | | 20 | -20 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1200 | 0 | 1200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 13 | 0 | 13 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 0 | 1200 | μg | | レチノール活性当量 | 97 | 20 | 77 | μg | | ビタミンD | | 9 | -9 | μg | | α-トコフェロール | 5.8 | 0.1 | 5.7 | mg | | β-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 3.5 | 0 | 3.5 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 270 | 0 | 270 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.16 | 0.12 | mg | | ナイアシン | 1.3 | 18 | -16.7 | mg | | ナイアシン当量 | 2.5 | 23 | -20.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.52 | 0.76 | -0.24 | mg | | ビタミンB12 | | 8.6 | -8.6 | μg | | 葉酸 | 340 | 4 | 336 | μg | | パントテン酸 | 1.47 | 0.61 | 0.86 | mg | | ビオチン | 17 | 5.7 | 11.3 | μg | | ビタミンC | 130 | Tr | 130 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 茎葉を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 別名： ほんがつお、まがつお、 戻りがつお
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |