ブロッコリー 花序 焼き とわかめ 乾燥わかめ 素干しの栄養素を比較
ブロッコリー 花序 焼きとわかめ 乾燥わかめ 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブロッコリー 花序 焼き | わかめ 乾燥わかめ 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 78.5 | 12.7 | 65.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.9 | 10.4 | -3.5 | g | | たんぱく質 | 9.9 | 13.6 | -3.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.7 | -0.7 | g | | コレステロール | | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.2 | 1.6 | -0.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.3 | | 4.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.3 | | 4.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 11.4 | 12.7 | -1.3 | g | | 食物繊維総量 | | 32.7 | -32.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 8.4 | 41.3 | -32.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.1 | 30.8 | -28.7 | g | | ナトリウム | 13 | 6600 | -6587 | mg | | カリウム | 820 | 5200 | -4380 | mg | | カルシウム | 90 | 780 | -690 | mg | | マグネシウム | 53 | 1100 | -1047 | mg | | リン | 200 | 350 | -150 | mg | | 鉄 | 2.3 | 2.6 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 1.5 | 0.9 | 0.6 | mg | | 銅 | 0.17 | 0.08 | 0.09 | mg | | マンガン | 0.5 | 0.32 | 0.18 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | 4 | | 4 | μg | | クロム | Tr | | 0 | μg | | モリブデン | 21 | | 21 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1700 | 7700 | -6000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 20 | 93 | -73 | μg | | β-カロテン当量 | 1700 | 7800 | -6100 | μg | | レチノール活性当量 | 140 | 650 | -510 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 6 | 1 | 5 | mg | | β-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.9 | 0 | 0.9 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 380 | 660 | -280 | μg | | ビタミンB1 | 0.27 | 0.39 | -0.12 | mg | | ビタミンB2 | 0.4 | 0.83 | -0.43 | mg | | ナイアシン | 1.7 | 11 | -9.3 | mg | | ナイアシン当量 | 3.5 | 14 | -10.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.67 | 0.09 | 0.58 | mg | | ビタミンB12 | | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 450 | 440 | 10 | μg | | パントテン酸 | 1.99 | 0.46 | 1.53 | mg | | ビオチン | 23 | | 23 | μg | | ビタミンC | 150 | 27 | 123 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 16.8 | -16.8 | g | | 備考 | 茎葉を除いたもの
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可食部100g当たりの成分です。 |