ブロッコリー 花序 焼き と魚類 （さば類） まさば フライの栄養素を比較
ブロッコリー 花序 焼きと魚類 （さば類） まさば フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブロッコリー 花序 焼き | 魚類 （さば類） まさば フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 78.5 | 47.2 | 31.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.9 | 16.7 | -9.8 | g | | たんぱく質 | 9.9 | 20 | -10.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 21.9 | -21.9 | g | | コレステロール | | 70 | -70 | mg | | 脂質 | 1.2 | 25.1 | -23.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.3 | 6.8 | -2.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.3 | 6.2 | -1.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 11.4 | 13.1 | -1.7 | g | | 食物繊維総量 | | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 8.4 | 6.5 | 1.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.1 | 1.1 | 1 | g | | ナトリウム | 13 | 130 | -117 | mg | | カリウム | 820 | 310 | 510 | mg | | カルシウム | 90 | 14 | 76 | mg | | マグネシウム | 53 | 30 | 23 | mg | | リン | 200 | 210 | -10 | mg | | 鉄 | 2.3 | 1.3 | 1 | mg | | 亜鉛 | 1.5 | 1.1 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.17 | 0.13 | 0.04 | mg | | マンガン | 0.5 | 0.08 | 0.42 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | 4 | | 4 | μg | | クロム | Tr | | 0 | μg | | モリブデン | 21 | | 21 | μg | | レチノール | | 42 | -42 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1700 | 1 | 1699 | μg | | β-クリプトキサンチン | 20 | 1 | 19 | μg | | β-カロテン当量 | 1700 | 1 | 1699 | μg | | レチノール活性当量 | 140 | 42 | 98 | μg | | ビタミンD | | 3.5 | -3.5 | μg | | α-トコフェロール | 6 | 3.2 | 2.8 | mg | | β-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.9 | 3.7 | -2.8 | mg | | δ-トコフェロール | | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 380 | 19 | 361 | μg | | ビタミンB1 | 0.27 | 0.2 | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.4 | 0.3 | 0.1 | mg | | ナイアシン | 1.7 | 9.9 | -8.2 | mg | | ナイアシン当量 | 3.5 | 14 | -10.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.67 | 0.33 | 0.34 | mg | | ビタミンB12 | | 11 | -11 | μg | | 葉酸 | 450 | 16 | 434 | μg | | パントテン酸 | 1.99 | 0.7 | 1.29 | mg | | ビオチン | 23 | | 23 | μg | | ビタミンC | 150 | 0 | 150 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 茎葉を除いたもの
| 別名： さば
切り身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |