ブロッコリー 花序 焼き と魚類 （さば類） まさば 水煮の栄養素を比較
ブロッコリー 花序 焼きと魚類 （さば類） まさば 水煮の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブロッコリー 花序 焼き | 魚類 （さば類） まさば 水煮 | 差 | 単位 | | 水分 | 78.5 | 57.4 | 21.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.9 | 19.2 | -12.3 | g | | たんぱく質 | 9.9 | 22.6 | -12.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 17.3 | -17.3 | g | | コレステロール | | 80 | -80 | mg | | 脂質 | 1.2 | 22.6 | -21.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.3 | 0.3 | 4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.3 | 0.3 | 4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 11.4 | 5.2 | 6.2 | g | | 食物繊維総量 | | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 8.4 | 0.3 | 8.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.1 | 1 | 1.1 | g | | ナトリウム | 13 | 94 | -81 | mg | | カリウム | 820 | 280 | 540 | mg | | カルシウム | 90 | 7 | 83 | mg | | マグネシウム | 53 | 29 | 24 | mg | | リン | 200 | 210 | -10 | mg | | 鉄 | 2.3 | 1.3 | 1 | mg | | 亜鉛 | 1.5 | 1.1 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.17 | 0.14 | 0.03 | mg | | マンガン | 0.5 | 0.01 | 0.49 | mg | | ヨウ素 | | 23 | -23 | μg | | セレン | 4 | 66 | -62 | μg | | クロム | Tr | 6 | -6 | μg | | モリブデン | 21 | 0 | 21 | μg | | レチノール | | 31 | -31 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1700 | 0 | 1700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 20 | 0 | 20 | μg | | β-カロテン当量 | 1700 | 0 | 1700 | μg | | レチノール活性当量 | 140 | 31 | 109 | μg | | ビタミンD | | 4.3 | -4.3 | μg | | α-トコフェロール | 6 | 2 | 4 | mg | | β-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.9 | 0 | 0.9 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 380 | | 380 | μg | | ビタミンB1 | 0.27 | 0.25 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.4 | 0.3 | 0.1 | mg | | ナイアシン | 1.7 | 11 | -9.3 | mg | | ナイアシン当量 | 3.5 | 15 | -11.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.67 | 0.48 | 0.19 | mg | | ビタミンB12 | | 19 | -19 | μg | | 葉酸 | 450 | 13 | 437 | μg | | パントテン酸 | 1.99 | 0.75 | 1.24 | mg | | ビオチン | 23 | 8.5 | 14.5 | μg | | ビタミンC | 150 | 0 | 150 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | 茎葉を除いたもの
| 別名： さば
切り身 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |