ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの栄養素を比較
ブロッコリー 花序 電子レンジ調理とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 差 | 単位 | | 水分 | 85.3 | 7.2 | 78.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4 | 12.7 | -8.7 | g | | たんぱく質 | 5.7 | 16.7 | -11 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.5 | -0.5 | g | | コレステロール | | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 0.7 | 1.2 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.4 | | 2.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.4 | | 2.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.4 | 20.3 | -11.9 | g | | 食物繊維総量 | | 31.7 | -31.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7 | 47.4 | -40.4 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.3 | 27.5 | -26.2 | g | | ナトリウム | 8 | 3900 | -3892 | mg | | カリウム | 500 | 7400 | -6900 | mg | | カルシウム | 54 | 960 | -906 | mg | | マグネシウム | 32 | 620 | -588 | mg | | リン | 120 | 330 | -210 | mg | | 鉄 | 1.4 | 6.4 | -5 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 5.2 | -4.3 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.13 | -0.02 | mg | | マンガン | 0.3 | 1.59 | -1.29 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | 2 | | 2 | μg | | クロム | Tr | | 0 | μg | | モリブデン | 13 | | 13 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 990 | 8400 | -7410 | μg | | β-クリプトキサンチン | 9 | 97 | -88 | μg | | β-カロテン当量 | 1000 | 8500 | -7500 | μg | | レチノール活性当量 | 83 | 710 | -627 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3.4 | 2.6 | 0.8 | mg | | β-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.5 | 0 | 0.5 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 220 | 1800 | -1580 | μg | | ビタミンB1 | 0.18 | 0.62 | -0.44 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 1.5 | -1.25 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 9.5 | -8.3 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 14 | -11.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.41 | 0.23 | 0.18 | mg | | ビタミンB12 | | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 160 | 510 | -350 | μg | | パントテン酸 | 1.31 | 0.48 | 0.83 | mg | | ビオチン | 14 | | 14 | μg | | ビタミンC | 140 | 20 | 120 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 9.9 | -9.9 | g | | 備考 | 茎葉を除いたもの
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可食部100g当たりの成分です。 |