ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 といわのり 素干しの栄養素を比較
ブロッコリー 花序 電子レンジ調理といわのり 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 | いわのり 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 85.3 | 8.4 | 76.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4 | 26.5 | -22.5 | g | | たんぱく質 | 5.7 | 34.8 | -29.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.4 | -0.4 | g | | コレステロール | | 30 | -30 | mg | | 脂質 | 0.7 | 0.7 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.4 | 0.5 | 1.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.4 | 0.4 | 2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.4 | 11.3 | -2.9 | g | | 食物繊維総量 | | 36.4 | -36.4 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 7 | 39.1 | -32.1 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.3 | 17 | -15.7 | g | | ナトリウム | 8 | 2100 | -2092 | mg | | カリウム | 500 | 4500 | -4000 | mg | | カルシウム | 54 | 86 | -32 | mg | | マグネシウム | 32 | 340 | -308 | mg | | リン | 120 | 530 | -410 | mg | | 鉄 | 1.4 | 48 | -46.6 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 2.3 | -1.4 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.39 | -0.28 | mg | | マンガン | 0.3 | 1.58 | -1.28 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | 2 | | 2 | μg | | クロム | Tr | | 0 | μg | | モリブデン | 13 | | 13 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 3600 | -3600 | μg | | β-カロテン | 990 | 25000 | -24010 | μg | | β-クリプトキサンチン | 9 | 1900 | -1891 | μg | | β-カロテン当量 | 1000 | 28000 | -27000 | μg | | レチノール活性当量 | 83 | 2300 | -2217 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3.4 | 4.2 | -0.8 | mg | | β-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.5 | 0 | 0.5 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 220 | 1700 | -1480 | μg | | ビタミンB1 | 0.18 | 0.57 | -0.39 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 2.07 | -1.82 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 5.4 | -4.2 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 13 | -10.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.41 | 0.38 | 0.03 | mg | | ビタミンB12 | | 40 | -40 | μg | | 葉酸 | 160 | 1500 | -1340 | μg | | パントテン酸 | 1.31 | 0.71 | 0.6 | mg | | ビオチン | 14 | | 14 | μg | | ビタミンC | 140 | 3 | 137 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 5.3 | -5.3 | g | | 備考 | 茎葉を除いたもの
| すき干ししたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |