ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 としいたけ 生しいたけ 菌床栽培 油いための栄養素を比較
ブロッコリー 花序 電子レンジ調理としいたけ 生しいたけ 菌床栽培 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 | しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 85.3 | 84.7 | 0.59999999999999 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4 | 2 | 2 | g | | たんぱく質 | 5.7 | 3.3 | 2.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 3.8 | -3.8 | g | | コレステロール | | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.7 | 4.1 | -3.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.4 | 0.8 | 1.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.4 | 0.7 | 1.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.4 | 2.5 | 5.9 | g | | 食物繊維総量 | | 4.7 | -4.7 | g | | 糖アルコール | | 1.3 | -1.3 | g | | 炭水化物 | 7 | 7.3 | -0.3 | g | | 有機酸 | 0.4 | 0.3 | 0.1 | g | | 灰分 | 1.3 | 0.7 | 0.6 | g | | ナトリウム | 8 | 1 | 7 | mg | | カリウム | 500 | 300 | 200 | mg | | カルシウム | 54 | 2 | 52 | mg | | マグネシウム | 32 | 16 | 16 | mg | | リン | 120 | 92 | 28 | mg | | 鉄 | 1.4 | 0.4 | 1 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.09 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.3 | 0.24 | 0.06 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | 2 | | 2 | μg | | クロム | Tr | | 0 | μg | | モリブデン | 13 | | 13 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 990 | 0 | 990 | μg | | β-クリプトキサンチン | 9 | 0 | 9 | μg | | β-カロテン当量 | 1000 | 0 | 1000 | μg | | レチノール活性当量 | 83 | 0 | 83 | μg | | ビタミンD | | 0.5 | -0.5 | μg | | α-トコフェロール | 3.4 | 0.6 | 2.8 | mg | | β-トコフェロール | | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.5 | 1.2 | -0.7 | mg | | δ-トコフェロール | | (Tr) | 0 | mg | | ビタミンK | 220 | 4 | 216 | μg | | ビタミンB1 | 0.18 | 0.16 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 0.18 | 0.07 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 3.3 | -2.1 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 4 | -1.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.41 | 0.18 | 0.23 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 160 | 20 | 140 | μg | | パントテン酸 | 1.31 | 1.28 | 0.03 | mg | | ビオチン | 14 | | 14 | μg | | ビタミンC | 140 | 0 | 140 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | 茎葉を除いたもの
| 試料： 栽培品
柄全体を除いた傘のみ
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |