ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 とアスパラガス 若茎 油いための栄養素を比較
ブロッコリー 花序 電子レンジ調理とアスパラガス 若茎 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 | アスパラガス 若茎 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 85.3 | 88.3 | -3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4 | 2 | 2 | g | | たんぱく質 | 5.7 | 2.9 | 2.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 3.7 | -3.7 | g | | コレステロール | | (Tr) | 0 | mg | | 脂質 | 0.7 | 3.9 | -3.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.4 | 2.3 | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.4 | 2.3 | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.4 | 3.1 | 5.3 | g | | 食物繊維総量 | | 2.1 | -2.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7 | 4.1 | 2.9 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.3 | 0.8 | 0.5 | g | | ナトリウム | 8 | 3 | 5 | mg | | カリウム | 500 | 310 | 190 | mg | | カルシウム | 54 | 21 | 33 | mg | | マグネシウム | 32 | 10 | 22 | mg | | リン | 120 | 66 | 54 | mg | | 鉄 | 1.4 | 0.7 | 0.7 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.5 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.11 | 0 | mg | | マンガン | 0.3 | 0.22 | 0.08 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | 2 | | 2 | μg | | クロム | Tr | | 0 | μg | | モリブデン | 13 | | 13 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 4 | -4 | μg | | β-カロテン | 990 | 370 | 620 | μg | | β-クリプトキサンチン | 9 | 11 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 1000 | 380 | 620 | μg | | レチノール活性当量 | 83 | 31 | 52 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3.4 | 2 | 1.4 | mg | | β-トコフェロール | | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.5 | 1.3 | -0.8 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 220 | 48 | 172 | μg | | ビタミンB1 | 0.18 | 0.15 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 0.17 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 1.2 | 0 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 1.7 | 0.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.41 | 0.11 | 0.3 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 160 | 220 | -60 | μg | | パントテン酸 | 1.31 | 0.58 | 0.73 | mg | | ビオチン | 14 | | 14 | μg | | ビタミンC | 140 | 14 | 126 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | 茎葉を除いたもの
| 試料： グリーンアスパラガス
株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |