ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 と洋風料理 フライ類 えびフライの栄養素を比較
ブロッコリー 花序 電子レンジ調理と洋風料理 フライ類 えびフライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 | 洋風料理 フライ類 えびフライ | 差 | 単位 | | 水分 | 85.3 | 50.5 | 34.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4 | 13.2 | -9.2 | g | | たんぱく質 | 5.7 | 15.9 | -10.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 11 | -11 | g | | コレステロール | | 120 | -120 | mg | | 脂質 | 0.7 | 11.6 | -10.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.4 | 22.1 | -19.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.4 | 20 | -17.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.4 | 22.7 | -14.3 | g | | 食物繊維総量 | | 1 | -1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7 | 20.5 | -13.5 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.5 | -0.2 | g | | ナトリウム | 8 | 340 | -332 | mg | | カリウム | 500 | 200 | 300 | mg | | カルシウム | 54 | 69 | -15 | mg | | マグネシウム | 32 | 36 | -4 | mg | | リン | 120 | 200 | -80 | mg | | 鉄 | 1.4 | 0.6 | 0.8 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1.3 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.38 | -0.27 | mg | | マンガン | 0.3 | 0.18 | 0.12 | mg | | ヨウ素 | | 4 | -4 | μg | | セレン | 2 | 18 | -16 | μg | | クロム | Tr | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 13 | 2 | 11 | μg | | レチノール | | 13 | -13 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 990 | 1 | 989 | μg | | β-クリプトキサンチン | 9 | 1 | 8 | μg | | β-カロテン当量 | 1000 | 1 | 999 | μg | | レチノール活性当量 | 83 | 13 | 70 | μg | | ビタミンD | | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 3.4 | 2.2 | 1.2 | mg | | β-トコフェロール | | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0.5 | 5.3 | -4.8 | mg | | δ-トコフェロール | | 1.1 | -1.1 | mg | | ビタミンK | 220 | 16 | 204 | μg | | ビタミンB1 | 0.18 | 0.08 | 0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 0.05 | 0.2 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 2 | -0.8 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 4.6 | -2.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.41 | 0.05 | 0.36 | mg | | ビタミンB12 | | 0.6 | -0.6 | μg | | 葉酸 | 160 | 22 | 138 | μg | | パントテン酸 | 1.31 | 0.57 | 0.74 | mg | | ビオチン | 14 | 3.2 | 10.8 | μg | | ビタミンC | 140 | 0 | 140 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.9 | -0.9 | g | | 備考 | 茎葉を除いたもの
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可食部100g当たりの成分です。 |