ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 と畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ヒレ 赤肉 とんかつの栄養素を比較
ブロッコリー 花序 電子レンジ調理と畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ヒレ 赤肉 とんかつの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 | 畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ヒレ 赤肉 とんかつ | 差 | 単位 | | 水分 | 85.3 | 33.3 | 52 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4 | 21.8 | -17.8 | g | | たんぱく質 | 5.7 | 25.1 | -19.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 24 | -24 | g | | コレステロール | | 71 | -71 | mg | | 脂質 | 0.7 | 25.3 | -24.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.4 | 15.6 | -13.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.4 | 14.2 | -11.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.4 | 18.5 | -10.1 | g | | 食物繊維総量 | | 0.9 | -0.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7 | 14.9 | -7.9 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.4 | -0.1 | g | | ナトリウム | 8 | 140 | -132 | mg | | カリウム | 500 | 440 | 60 | mg | | カルシウム | 54 | 17 | 37 | mg | | マグネシウム | 32 | 33 | -1 | mg | | リン | 120 | 260 | -140 | mg | | 鉄 | 1.4 | 1.3 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 2.7 | -1.8 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.12 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.3 | 0.15 | 0.15 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | 2 | 30 | -28 | μg | | クロム | Tr | Tr | 0 | μg | | モリブデン | 13 | 6 | 7 | μg | | レチノール | | 3 | -3 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 990 | 7 | 983 | μg | | β-クリプトキサンチン | 9 | 0 | 9 | μg | | β-カロテン当量 | 1000 | 7 | 993 | μg | | レチノール活性当量 | 83 | 3 | 80 | μg | | ビタミンD | | 0.3 | -0.3 | μg | | α-トコフェロール | 3.4 | 4.1 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.5 | 9.3 | -8.8 | mg | | δ-トコフェロール | | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 220 | 32 | 188 | μg | | ビタミンB1 | 0.18 | 1.09 | -0.91 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 0.32 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 7.1 | -5.9 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 13 | -10.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.41 | 0.33 | 0.08 | mg | | ビタミンB12 | | 0.6 | -0.6 | μg | | 葉酸 | 160 | 6 | 154 | μg | | パントテン酸 | 1.31 | 1.16 | 0.15 | mg | | ビオチン | 14 | 4.6 | 9.4 | μg | | ビタミンC | 140 | 1 | 139 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 茎葉を除いたもの
| 調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |