ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ショルダーハムの栄養素を比較
ブロッコリー 花序 電子レンジ調理と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ショルダーハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ショルダーハム | 差 | 単位 | | 水分 | 85.3 | 62.7 | 22.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4 | 13.9 | -9.9 | g | | たんぱく質 | 5.7 | 16.1 | -10.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 16.2 | -16.2 | g | | コレステロール | | 56 | -56 | mg | | 脂質 | 0.7 | 18.2 | -17.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.4 | 1.1 | 1.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.4 | 1.1 | 1.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.4 | 4.4 | 4 | g | | 食物繊維総量 | | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7 | 0.6 | 6.4 | g | | 有機酸 | 0.4 | 0.3 | 0.1 | g | | 灰分 | 1.3 | 2.4 | -1.1 | g | | ナトリウム | 8 | 640 | -632 | mg | | カリウム | 500 | 290 | 210 | mg | | カルシウム | 54 | 7 | 47 | mg | | マグネシウム | 32 | 19 | 13 | mg | | リン | 120 | 270 | -150 | mg | | 鉄 | 1.4 | 1 | 0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 2 | -1.1 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.09 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.3 | 0.02 | 0.28 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | 2 | 17 | -15 | μg | | クロム | Tr | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 13 | 1 | 12 | μg | | レチノール | | 4 | -4 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 990 | | 990 | μg | | β-クリプトキサンチン | 9 | | 9 | μg | | β-カロテン当量 | 1000 | 0 | 1000 | μg | | レチノール活性当量 | 83 | 4 | 79 | μg | | ビタミンD | | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 3.4 | 0.3 | 3.1 | mg | | β-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.5 | 0.1 | 0.4 | mg | | δ-トコフェロール | | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 220 | 2 | 218 | μg | | ビタミンB1 | 0.18 | 0.7 | -0.52 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 0.35 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 5.7 | -4.5 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 9 | -6.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.41 | 0.27 | 0.14 | mg | | ビタミンB12 | | 1.9 | -1.9 | μg | | 葉酸 | 160 | 2 | 158 | μg | | パントテン酸 | 1.31 | 0.92 | 0.39 | mg | | ビオチン | 14 | 3.9 | 10.1 | μg | | ビタミンC | 140 | 55 | 85 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 1.6 | -1.6 | g | | 備考 | 茎葉を除いたもの
| ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |