ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 と魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 ソテーの栄養素を比較
ブロッコリー 花序 電子レンジ調理と魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 ソテーの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 | 魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 ソテー | 差 | 単位 | | 水分 | 85.3 | 61.6 | 23.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4 | 23.1 | -19.1 | g | | たんぱく質 | 5.7 | 28 | -22.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 9.2 | -9.2 | g | | コレステロール | | 61 | -61 | mg | | 脂質 | 0.7 | 10.2 | -9.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.4 | 0.3 | 2.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.4 | 0.3 | 2.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.4 | 4.7 | 3.7 | g | | 食物繊維総量 | | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7 | 0.3 | 6.7 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.4 | -0.1 | g | | ナトリウム | 8 | 29 | -21 | mg | | カリウム | 500 | 470 | 30 | mg | | カルシウム | 54 | 3 | 51 | mg | | マグネシウム | 32 | 43 | -11 | mg | | リン | 120 | 300 | -180 | mg | | 鉄 | 1.4 | 0.9 | 0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.6 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.02 | 0.09 | mg | | マンガン | 0.3 | 0.01 | 0.29 | mg | | ヨウ素 | | 36 | -36 | μg | | セレン | 2 | 90 | -88 | μg | | クロム | Tr | Tr | 0 | μg | | モリブデン | 13 | 0 | 13 | μg | | レチノール | | 910 | -910 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 990 | | 990 | μg | | β-クリプトキサンチン | 9 | | 9 | μg | | β-カロテン当量 | 1000 | | 1000 | μg | | レチノール活性当量 | 83 | 910 | -827 | μg | | ビタミンD | | 4.4 | -4.4 | μg | | α-トコフェロール | 3.4 | 1.9 | 1.5 | mg | | β-トコフェロール | | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.5 | | 0.5 | mg | | δ-トコフェロール | | | 0 | mg | | ビタミンK | 220 | | 220 | μg | | ビタミンB1 | 0.18 | 0.18 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 0.05 | 0.2 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 17 | -15.8 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 23 | -20.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.41 | 0.42 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | | 3.2 | -3.2 | μg | | 葉酸 | 160 | 10 | 150 | μg | | パントテン酸 | 1.31 | 0.25 | 1.06 | mg | | ビオチン | 14 | 1.4 | 12.6 | μg | | ビタミンC | 140 | 2 | 138 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 茎葉を除いたもの
| 別名： まぐろ、ほんまぐろ、しび
蓄養を含む、切り身
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |