ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 と魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライの栄養素を比較
ブロッコリー 花序 電子レンジ調理と魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 85.3 | 52.3 | 33 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4 | 16.6 | -12.6 | g | | たんぱく質 | 5.7 | 20.1 | -14.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 17 | -17 | g | | コレステロール | | 80 | -80 | mg | | 脂質 | 0.7 | 18.2 | -17.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.4 | 8.5 | -6.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.4 | 7.8 | -5.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.4 | 12.7 | -4.3 | g | | 食物繊維総量 | | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7 | 7.9 | -0.9 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.4 | -0.1 | g | | ナトリウム | 8 | 160 | -152 | mg | | カリウム | 500 | 330 | 170 | mg | | カルシウム | 54 | 100 | -46 | mg | | マグネシウム | 32 | 35 | -3 | mg | | リン | 120 | 250 | -130 | mg | | 鉄 | 1.4 | 0.8 | 0.6 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1.2 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.08 | 0.03 | mg | | マンガン | 0.3 | 0.11 | 0.19 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | 2 | | 2 | μg | | クロム | Tr | | 0 | μg | | モリブデン | 13 | | 13 | μg | | レチノール | | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 990 | 0 | 990 | μg | | β-クリプトキサンチン | 9 | 1 | 8 | μg | | β-カロテン当量 | 1000 | 1 | 999 | μg | | レチノール活性当量 | 83 | 16 | 67 | μg | | ビタミンD | | 7 | -7 | μg | | α-トコフェロール | 3.4 | 3.4 | 0 | mg | | β-トコフェロール | | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.5 | 5.9 | -5.4 | mg | | δ-トコフェロール | | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 220 | 23 | 197 | μg | | ビタミンB1 | 0.18 | 0.12 | 0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 0.15 | 0.1 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 4.6 | -3.4 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 8.2 | -6 | mg | | ビタミンB6 | 0.41 | 0.15 | 0.26 | mg | | ビタミンB12 | | 7.5 | -7.5 | μg | | 葉酸 | 160 | 10 | 150 | μg | | パントテン酸 | 1.31 | 0.53 | 0.78 | mg | | ビオチン | 14 | | 14 | μg | | ビタミンC | 140 | 0 | 140 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 茎葉を除いたもの
| 別名： あじ
三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |