ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 と魚類 ぼら からすみの栄養素を比較
ブロッコリー 花序 電子レンジ調理と魚類 ぼら からすみの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 | 魚類 ぼら からすみ | 差 | 単位 | | 水分 | 85.3 | 25.9 | 59.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4 | | 4 | g | | たんぱく質 | 5.7 | 40.4 | -34.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 14.9 | -14.9 | g | | コレステロール | | 860 | -860 | mg | | 脂質 | 0.7 | 28.9 | -28.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.4 | 0.3 | 2.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.4 | 0.3 | 2.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.4 | 14.3 | -5.9 | g | | 食物繊維総量 | | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7 | 0.3 | 6.7 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.3 | 4.5 | -3.2 | g | | ナトリウム | 8 | 1400 | -1392 | mg | | カリウム | 500 | 170 | 330 | mg | | カルシウム | 54 | 9 | 45 | mg | | マグネシウム | 32 | 23 | 9 | mg | | リン | 120 | 530 | -410 | mg | | 鉄 | 1.4 | 1.5 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 9.3 | -8.4 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.19 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.3 | 0.04 | 0.26 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | 2 | | 2 | μg | | クロム | Tr | | 0 | μg | | モリブデン | 13 | | 13 | μg | | レチノール | | 350 | -350 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 990 | 8 | 982 | μg | | β-クリプトキサンチン | 9 | 2 | 7 | μg | | β-カロテン当量 | 1000 | 8 | 992 | μg | | レチノール活性当量 | 83 | 350 | -267 | μg | | ビタミンD | | 33 | -33 | μg | | α-トコフェロール | 3.4 | 9.7 | -6.3 | mg | | β-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.5 | 0 | 0.5 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 220 | 7 | 213 | μg | | ビタミンB1 | 0.18 | 0.01 | 0.17 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 0.93 | -0.68 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 2.7 | -1.5 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 9.4 | -7.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.41 | 0.26 | 0.15 | mg | | ビタミンB12 | | 28 | -28 | μg | | 葉酸 | 160 | 62 | 98 | μg | | パントテン酸 | 1.31 | 5.17 | -3.86 | mg | | ビオチン | 14 | | 14 | μg | | ビタミンC | 140 | 10 | 130 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 3.6 | -3.6 | g | | 備考 | 茎葉を除いたもの
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可食部100g当たりの成分です。 |