ちぢみゆきな 葉 茹で物 と魚類 （こち類） めごち 生の栄養素を比較
ちぢみゆきな 葉 茹で物と魚類 （こち類） めごち 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ちぢみゆきな 葉 茹で物 | 魚類 （こち類） めごち 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 89.1 | 81.1 | 8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.3 | 17.3 | -14 | g | | たんぱく質 | 3.8 | 17.1 | -13.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.4 | -0.4 | g | | コレステロール | 0 | 52 | -52 | mg | | 脂質 | 0.7 | 0.6 | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.1 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.1 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.4 | 0 | 1.4 | g | | 食物繊維総量 | 4.3 | 0 | 4.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.2 | 0.1 | 5.1 | g | | 有機酸 | 0 | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 1.2 | -0.2 | g | | ナトリウム | 15 | 160 | -145 | mg | | カリウム | 320 | 280 | 40 | mg | | カルシウム | 130 | 40 | 90 | mg | | マグネシウム | 21 | 30 | -9 | mg | | リン | 82 | 160 | -78 | mg | | 鉄 | 1.4 | 0.2 | 1.2 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 0.6 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.01 | 0.08 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.04 | 0.28 | mg | | ヨウ素 | | 26 | -26 | μg | | セレン | | 44 | -44 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | 0 | 0 | μg | | レチノール | 0 | 2 | -2 | μg | | α-カロテン | 14 | 0 | 14 | μg | | β-カロテン | 5900 | 3 | 5897 | μg | | β-クリプトキサンチン | 40 | 0 | 40 | μg | | β-カロテン当量 | 5900 | 3 | 5897 | μg | | レチノール活性当量 | 500 | 2 | 498 | μg | | ビタミンD | 0 | 11 | -11 | μg | | α-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | β-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 500 | 0 | 500 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.02 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.12 | 0.08 | 0.04 | mg | | ナイアシン | 0.7 | 2.4 | -1.7 | mg | | ナイアシン当量 | 2.1 | 5.8 | -3.7 | mg | | ビタミンB6 | | 0.14 | -0.14 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 3 | -3 | μg | | 葉酸 | 120 | 6 | 114 | μg | | パントテン酸 | 0.27 | 0.16 | 0.11 | mg | | ビオチン | | 1.1 | -1.1 | μg | | ビタミンC | 39 | Tr | 39 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 廃棄部位： 株元
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.2 g | 関東で流通するめごち（ネズミゴチ）とは別種
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 60 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |