ほうれんそう 葉 冷凍 油いため とチアシード 乾の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冷凍 油いためとチアシード 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冷凍 油いため | チアシード 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 84.6 | 6.5 | 78.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.2 | 18 | -14.8 | g | | たんぱく質 | 4 | 19.4 | -15.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.1 | 32.7 | -28.6 | g | | コレステロール | 0 | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 4.5 | 33.9 | -29.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.7 | 0.9 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.7 | 0.9 | -0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.9 | 0 | 1.9 | g | | 食物繊維総量 | 4.1 | 36.9 | -32.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.4 | 34.5 | -29.1 | g | | 有機酸 | 0.7 | 0.8 | -0.1 | g | | 灰分 | 1.4 | 4.7 | -3.3 | g | | ナトリウム | 160 | 0 | 160 | mg | | カリウム | 240 | 760 | -520 | mg | | カルシウム | 130 | 570 | -440 | mg | | マグネシウム | 61 | 360 | -299 | mg | | リン | 57 | 820 | -763 | mg | | 鉄 | 1.5 | 7.6 | -6.1 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 5.9 | -5.3 | mg | | 銅 | 0.12 | 1.79 | -1.67 | mg | | マンガン | 0.9 | 4.8 | -3.9 | mg | | ヨウ素 | 2 | 0 | 2 | μg | | セレン | 1 | 11 | -10 | μg | | クロム | 7 | 8 | -1 | μg | | モリブデン | 13 | 44 | -31 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 7 | 0 | 7 | μg | | β-カロテン | 7200 | 3 | 7197 | μg | | β-クリプトキサンチン | 28 | 0 | 28 | μg | | β-カロテン当量 | 7200 | 3 | 7197 | μg | | レチノール活性当量 | 600 | 0 | 600 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.6 | 0.3 | 4.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 2.2 | 14 | -11.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0.5 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 370 | 1 | 369 | μg | | ビタミンB1 | | 0.97 | -0.97 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.25 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 9.8 | -9.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.8 | 15 | -13.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.42 | -0.3 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 150 | 84 | 66 | μg | | パントテン酸 | 0.19 | 0.53 | -0.34 | mg | | ビオチン | 3.4 | 24 | -20.6 | μg | | ビタミンC | 16 | 1 | 15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0 | 0.4 | g | | 備考 | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | ポリフェノール： 0.4 g
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |