ほうれんそう 葉 冷凍 油いため とえごま 乾の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冷凍 油いためとえごま 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冷凍 油いため | えごま 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 84.6 | 5.6 | 79 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.2 | 16.9 | -13.7 | g | | たんぱく質 | 4 | 17.7 | -13.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.1 | 40.6 | -36.5 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 4.5 | 43.4 | -38.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.7 | 2.5 | -1.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.7 | 2.4 | -1.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.9 | 12.2 | -10.3 | g | | 食物繊維総量 | 4.1 | 20.8 | -16.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.4 | 29.4 | -24 | g | | 有機酸 | 0.7 | | 0.7 | g | | 灰分 | 1.4 | 3.9 | -2.5 | g | | ナトリウム | 160 | 2 | 158 | mg | | カリウム | 240 | 590 | -350 | mg | | カルシウム | 130 | 390 | -260 | mg | | マグネシウム | 61 | 230 | -169 | mg | | リン | 57 | 550 | -493 | mg | | 鉄 | 1.5 | 16 | -14.5 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 3.8 | -3.2 | mg | | 銅 | 0.12 | 1.93 | -1.81 | mg | | マンガン | 0.9 | 3.09 | -2.19 | mg | | ヨウ素 | 2 | Tr | 2 | μg | | セレン | 1 | 3 | -2 | μg | | クロム | 7 | 2 | 5 | μg | | モリブデン | 13 | 48 | -35 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 7 | Tr | 7 | μg | | β-カロテン | 7200 | 23 | 7177 | μg | | β-クリプトキサンチン | 28 | 1 | 27 | μg | | β-カロテン当量 | 7200 | 24 | 7176 | μg | | レチノール活性当量 | 600 | 2 | 598 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.6 | 1.3 | 3.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.3 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 2.2 | 24 | -21.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0.5 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 370 | 1 | 369 | μg | | ビタミンB1 | | 0.54 | -0.54 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.29 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 7.6 | -7 | mg | | ナイアシン当量 | 1.8 | 12 | -10.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.55 | -0.43 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 150 | 59 | 91 | μg | | パントテン酸 | 0.19 | 1.65 | -1.46 | mg | | ビオチン | 3.4 | 35 | -31.6 | μg | | ビタミンC | 16 | Tr | 16 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0 | 0.4 | g | | 備考 | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 別名： あぶらえ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |