ほうれんそう 葉 冷凍 油いため と大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黒大豆の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冷凍 油いためと大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黒大豆の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冷凍 油いため | 大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黒大豆 | 差 | 単位 | | 水分 | 84.6 | 2.4 | 82.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.2 | 33.6 | -30.4 | g | | たんぱく質 | 4 | 36.4 | -32.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.1 | 20.3 | -16.2 | g | | コレステロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | 脂質 | 4.5 | 22 | -17.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.7 | 8.8 | -8.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.7 | 8.3 | -7.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.9 | 17.9 | -16 | g | | 食物繊維総量 | 4.1 | 19.2 | -15.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.4 | 34.3 | -28.9 | g | | 有機酸 | 0.7 | 1.6 | -0.9 | g | | 灰分 | 1.4 | 5 | -3.6 | g | | ナトリウム | 160 | 4 | 156 | mg | | カリウム | 240 | 2100 | -1860 | mg | | カルシウム | 130 | 120 | 10 | mg | | マグネシウム | 61 | 220 | -159 | mg | | リン | 57 | 640 | -583 | mg | | 鉄 | 1.5 | 7.2 | -5.7 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 3.7 | -3.1 | mg | | 銅 | 0.12 | 1.06 | -0.94 | mg | | マンガン | 0.9 | 2.37 | -1.47 | mg | | ヨウ素 | 2 | 1 | 1 | μg | | セレン | 1 | 3 | -2 | μg | | クロム | 7 | 12 | -5 | μg | | モリブデン | 13 | 240 | -227 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 7 | 2 | 5 | μg | | β-カロテン | 7200 | 12 | 7188 | μg | | β-クリプトキサンチン | 28 | 3 | 25 | μg | | β-カロテン当量 | 7200 | 14 | 7186 | μg | | レチノール活性当量 | 600 | 1 | 599 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.6 | 3.1 | 1.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 1.3 | -1.2 | mg | | γ-トコフェロール | 2.2 | 16 | -13.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 11 | -10.9 | mg | | ビタミンK | 370 | 32 | 338 | μg | | ビタミンB1 | | 0.12 | -0.12 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.27 | -0.09 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 2.5 | -1.9 | mg | | ナイアシン当量 | 1.8 | 11 | -9.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.41 | -0.29 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 150 | 280 | -130 | μg | | パントテン酸 | 0.19 | 0.68 | -0.49 | mg | | ビオチン | 3.4 | 27 | -23.6 | μg | | ビタミンC | 16 | 1 | 15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0 | 0.4 | g | | 備考 | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |