ほうれんそう 葉 冷凍 油いため と和風料理 その他 松前漬け しょうゆ漬の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冷凍 油いためと和風料理 その他 松前漬け しょうゆ漬の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冷凍 油いため | 和風料理 その他 松前漬け しょうゆ漬 | 差 | 単位 | | 水分 | 84.6 | 51.2 | 33.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.2 | 14.5 | -11.3 | g | | たんぱく質 | 4 | 17 | -13 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.1 | 0.9 | 3.2 | g | | コレステロール | 0 | 170 | -170 | mg | | 脂質 | 4.5 | 1.4 | 3.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.7 | 13.5 | -12.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.7 | 12.9 | -12.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.9 | 21 | -19.1 | g | | 食物繊維総量 | 4.1 | 1.6 | 2.5 | g | | 糖アルコール | | 5.1 | -5.1 | g | | 炭水化物 | 5.4 | 24.7 | -19.3 | g | | 有機酸 | 0.7 | | 0.7 | g | | 灰分 | 1.4 | 5.7 | -4.3 | g | | ナトリウム | 160 | 2000 | -1840 | mg | | カリウム | 240 | 310 | -70 | mg | | カルシウム | 130 | 41 | 89 | mg | | マグネシウム | 61 | 59 | 2 | mg | | リン | 57 | 170 | -113 | mg | | 鉄 | 1.5 | 0.6 | 0.9 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 1.3 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.12 | 0.18 | -0.06 | mg | | マンガン | 0.9 | 0.15 | 0.75 | mg | | ヨウ素 | 2 | 10000 | -9998 | μg | | セレン | 1 | 33 | -32 | μg | | クロム | 7 | 3 | 4 | μg | | モリブデン | 13 | 3 | 10 | μg | | レチノール | 0 | 2 | -2 | μg | | α-カロテン | 7 | Tr | 7 | μg | | β-カロテン | 7200 | 98 | 7102 | μg | | β-クリプトキサンチン | 28 | 11 | 17 | μg | | β-カロテン当量 | 7200 | 100 | 7100 | μg | | レチノール活性当量 | 600 | 11 | 589 | μg | | ビタミンD | 0 | 1 | -1 | μg | | α-トコフェロール | 4.6 | 1.7 | 2.9 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 2.2 | 0 | 2.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 370 | 7 | 363 | μg | | ビタミンB1 | | 0.06 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.04 | 0.14 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 1.8 | -1.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.8 | 4.5 | -2.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.08 | 0.04 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 4.5 | -4.5 | μg | | 葉酸 | 150 | 15 | 135 | μg | | パントテン酸 | 0.19 | 0.16 | 0.03 | mg | | ビオチン | 3.4 | 5.1 | -1.7 | μg | | ビタミンC | 16 | 0 | 16 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 5.2 | -4.8 | g | | 備考 | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 液汁を除いたもの
するめ、昆布、かずのこ等を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |