ほうれんそう 葉 冷凍 油いため とコーヒー・ココア類 ココア ピュアココアの栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冷凍 油いためとコーヒー・ココア類 ココア ピュアココアの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冷凍 油いため | コーヒー・ココア類 ココア ピュアココア | 差 | 単位 | | 水分 | 84.6 | 4 | 80.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.2 | 13.5 | -10.3 | g | | たんぱく質 | 4 | 18.5 | -14.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.1 | 20.9 | -16.8 | g | | コレステロール | 0 | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 4.5 | 21.6 | -17.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.7 | 10.6 | -9.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.7 | 9.6 | -8.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.9 | 23.5 | -21.6 | g | | 食物繊維総量 | 4.1 | 23.9 | -19.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.4 | 42.4 | -37 | g | | 有機酸 | 0.7 | 0.7 | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 7.5 | -6.1 | g | | ナトリウム | 160 | 16 | 144 | mg | | カリウム | 240 | 2800 | -2560 | mg | | カルシウム | 130 | 140 | -10 | mg | | マグネシウム | 61 | 440 | -379 | mg | | リン | 57 | 660 | -603 | mg | | 鉄 | 1.5 | 14 | -12.5 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 7 | -6.4 | mg | | 銅 | 0.12 | 3.8 | -3.68 | mg | | マンガン | 0.9 | | 0.9 | mg | | ヨウ素 | 2 | | 2 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 7 | | 7 | μg | | モリブデン | 13 | | 13 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 7 | | 7 | μg | | β-カロテン | 7200 | | 7200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 28 | | 28 | μg | | β-カロテン当量 | 7200 | 30 | 7170 | μg | | レチノール活性当量 | 600 | 3 | 597 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.6 | 0.3 | 4.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 2.2 | 4.3 | -2.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | ビタミンK | 370 | 2 | 368 | μg | | ビタミンB1 | | 0.16 | -0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.22 | -0.04 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 2.3 | -1.7 | mg | | ナイアシン当量 | 1.8 | 6.6 | -4.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.08 | 0.04 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 150 | 31 | 119 | μg | | パントテン酸 | 0.19 | 0.85 | -0.66 | mg | | ビオチン | 3.4 | | 3.4 | μg | | ビタミンC | 16 | 0 | 16 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0 | 0.4 | g | | 備考 | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 別名： 純ココア
粉末製品
(100 g：98mL、100 mL：102g)テオブロミン： 1.7 g、カフェイン： 0.2 g、ポリフェノール： 4.1 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |