ほうれんそう 葉 冷凍 油いため と牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ チェダーの栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冷凍 油いためと牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ チェダーの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冷凍 油いため | 牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ チェダー | 差 | 単位 | | 水分 | 84.6 | 35.3 | 49.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.2 | 23.9 | -20.7 | g | | たんぱく質 | 4 | 25.7 | -21.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.1 | 32.1 | -28 | g | | コレステロール | 0 | 100 | -100 | mg | | 脂質 | 4.5 | 33.8 | -29.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.7 | 0.4 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.7 | 0.4 | 0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.9 | 3.7 | -1.8 | g | | 食物繊維総量 | 4.1 | 0 | 4.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.4 | 1.4 | 4 | g | | 有機酸 | 0.7 | 1.3 | -0.6 | g | | 灰分 | 1.4 | 3.8 | -2.4 | g | | ナトリウム | 160 | 800 | -640 | mg | | カリウム | 240 | 85 | 155 | mg | | カルシウム | 130 | 740 | -610 | mg | | マグネシウム | 61 | 24 | 37 | mg | | リン | 57 | 500 | -443 | mg | | 鉄 | 1.5 | 0.3 | 1.2 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 4 | -3.4 | mg | | 銅 | 0.12 | 0.07 | 0.05 | mg | | マンガン | 0.9 | | 0.9 | mg | | ヨウ素 | 2 | 20 | -18 | μg | | セレン | 1 | 12 | -11 | μg | | クロム | 7 | 0 | 7 | μg | | モリブデン | 13 | 7 | 6 | μg | | レチノール | 0 | 310 | -310 | μg | | α-カロテン | 7 | | 7 | μg | | β-カロテン | 7200 | | 7200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 28 | | 28 | μg | | β-カロテン当量 | 7200 | 210 | 6990 | μg | | レチノール活性当量 | 600 | 330 | 270 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.6 | 1.6 | 3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 2.2 | 0 | 2.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 370 | 12 | 358 | μg | | ビタミンB1 | | 0.04 | -0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.45 | -0.27 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 0.1 | 0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.8 | 5.5 | -3.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.07 | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1.9 | -1.9 | μg | | 葉酸 | 150 | 32 | 118 | μg | | パントテン酸 | 0.19 | 0.43 | -0.24 | mg | | ビオチン | 3.4 | 2.7 | 0.7 | μg | | ビタミンC | 16 | 0 | 16 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 2 | -1.6 | g | | 備考 | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |