ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 といわのり 素干しの栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物といわのり 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | いわのり 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 90.6 | 8.4 | 82.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.8 | 26.5 | -23.7 | g | | たんぱく質 | 3.7 | 34.8 | -31.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 0.4 | 0 | g | | コレステロール | 0 | 30 | -30 | mg | | 脂質 | 0.5 | 0.7 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0.5 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 0.4 | -0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 11.3 | -11.3 | g | | 食物繊維総量 | 4.8 | 36.4 | -31.6 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 3.8 | 39.1 | -35.3 | g | | 有機酸 | 0.6 | | 0.6 | g | | 灰分 | 0.8 | 17 | -16.2 | g | | ナトリウム | 47 | 2100 | -2053 | mg | | カリウム | 90 | 4500 | -4410 | mg | | カルシウム | 170 | 86 | 84 | mg | | マグネシウム | 55 | 340 | -285 | mg | | リン | 42 | 530 | -488 | mg | | 鉄 | 1.3 | 48 | -46.7 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 2.3 | -1.8 | mg | | 銅 | 0.14 | 0.39 | -0.25 | mg | | マンガン | 0.95 | 1.58 | -0.63 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 0 | | 0 | μg | | クロム | 6 | | 6 | μg | | モリブデン | 4 | | 4 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 9 | 3600 | -3591 | μg | | β-カロテン | 8600 | 25000 | -16400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 36 | 1900 | -1864 | μg | | β-カロテン当量 | 8600 | 28000 | -19400 | μg | | レチノール活性当量 | 720 | 2300 | -1580 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.4 | 4.2 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 480 | 1700 | -1220 | μg | | ビタミンB1 | | 0.57 | -0.57 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 2.07 | -2.01 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 5.4 | -5.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.4 | 13 | -11.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.38 | -0.33 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 40 | -40 | μg | | 葉酸 | 57 | 1500 | -1443 | μg | | パントテン酸 | 0.03 | 0.71 | -0.68 | mg | | ビオチン | 3.2 | | 3.2 | μg | | ビタミンC | 5 | 3 | 2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 5.3 | -5.2 | g | | 備考 | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | すき干ししたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |