ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 とまいたけ 乾の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物とまいたけ 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | まいたけ 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 90.6 | 9.3 | 81.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.8 | 12.8 | -10 | g | | たんぱく質 | 3.7 | 21.9 | -18.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 2.4 | -2 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.5 | 3.9 | -3.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 3.6 | -3.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 3.4 | -3.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 29.5 | -29.5 | g | | 食物繊維総量 | 4.8 | 40.9 | -36.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.8 | 59.9 | -56.1 | g | | 有機酸 | 0.6 | | 0.6 | g | | 灰分 | 0.8 | 5 | -4.2 | g | | ナトリウム | 47 | 3 | 44 | mg | | カリウム | 90 | 2500 | -2410 | mg | | カルシウム | 170 | 2 | 168 | mg | | マグネシウム | 55 | 100 | -45 | mg | | リン | 42 | 700 | -658 | mg | | 鉄 | 1.3 | 2.6 | -1.3 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 6.9 | -6.4 | mg | | 銅 | 0.14 | 1.78 | -1.64 | mg | | マンガン | 0.95 | 0.47 | 0.48 | mg | | ヨウ素 | 1 | 1 | 0 | μg | | セレン | 0 | 14 | -14 | μg | | クロム | 6 | 2 | 4 | μg | | モリブデン | 4 | 9 | -5 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 9 | 0 | 9 | μg | | β-カロテン | 8600 | 0 | 8600 | μg | | β-クリプトキサンチン | 36 | 0 | 36 | μg | | β-カロテン当量 | 8600 | 0 | 8600 | μg | | レチノール活性当量 | 720 | 0 | 720 | μg | | ビタミンD | 0 | 20 | -20 | μg | | α-トコフェロール | 4.4 | 0 | 4.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 480 | 0 | 480 | μg | | ビタミンB1 | | 1.24 | -1.24 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 1.92 | -1.86 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 64 | -63.8 | mg | | ナイアシン当量 | 1.4 | 69 | -67.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.28 | -0.23 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 57 | 220 | -163 | μg | | パントテン酸 | 0.03 | 3.67 | -3.64 | mg | | ビオチン | 3.2 | 240 | -236.8 | μg | | ビタミンC | 5 | 0 | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |