ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 とチアシード 乾の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物とチアシード 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | チアシード 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 90.6 | 6.5 | 84.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.8 | 18 | -15.2 | g | | たんぱく質 | 3.7 | 19.4 | -15.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 32.7 | -32.3 | g | | コレステロール | 0 | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 0.5 | 33.9 | -33.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0.9 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 0.9 | -0.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 0 | 0 | g | | 食物繊維総量 | 4.8 | 36.9 | -32.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.8 | 34.5 | -30.7 | g | | 有機酸 | 0.6 | 0.8 | -0.2 | g | | 灰分 | 0.8 | 4.7 | -3.9 | g | | ナトリウム | 47 | 0 | 47 | mg | | カリウム | 90 | 760 | -670 | mg | | カルシウム | 170 | 570 | -400 | mg | | マグネシウム | 55 | 360 | -305 | mg | | リン | 42 | 820 | -778 | mg | | 鉄 | 1.3 | 7.6 | -6.3 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 5.9 | -5.4 | mg | | 銅 | 0.14 | 1.79 | -1.65 | mg | | マンガン | 0.95 | 4.8 | -3.85 | mg | | ヨウ素 | 1 | 0 | 1 | μg | | セレン | 0 | 11 | -11 | μg | | クロム | 6 | 8 | -2 | μg | | モリブデン | 4 | 44 | -40 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 9 | 0 | 9 | μg | | β-カロテン | 8600 | 3 | 8597 | μg | | β-クリプトキサンチン | 36 | 0 | 36 | μg | | β-カロテン当量 | 8600 | 3 | 8597 | μg | | レチノール活性当量 | 720 | 0 | 720 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.4 | 0.3 | 4.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 14 | -13.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | 480 | 1 | 479 | μg | | ビタミンB1 | | 0.97 | -0.97 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.25 | -0.19 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 9.8 | -9.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.4 | 15 | -13.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.42 | -0.37 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 57 | 84 | -27 | μg | | パントテン酸 | 0.03 | 0.53 | -0.5 | mg | | ビオチン | 3.2 | 24 | -20.8 | μg | | ビタミンC | 5 | 1 | 4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | ポリフェノール： 0.4 g
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |