ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 と香辛料類 チリパウダーの栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物と香辛料類 チリパウダーの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 香辛料類 チリパウダー | 差 | 単位 | | 水分 | 90.6 | 3.8 | 86.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.8 | 9.2 | -6.4 | g | | たんぱく質 | 3.7 | 15 | -11.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 8.2 | -7.8 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.5 | 8.2 | -7.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 65.9 | -65.9 | g | | 食物繊維総量 | 4.8 | | 4.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.8 | 60.1 | -56.3 | g | | 有機酸 | 0.6 | | 0.6 | g | | 灰分 | 0.8 | 12.9 | -12.1 | g | | ナトリウム | 47 | 2500 | -2453 | mg | | カリウム | 90 | 3000 | -2910 | mg | | カルシウム | 170 | 280 | -110 | mg | | マグネシウム | 55 | 210 | -155 | mg | | リン | 42 | 260 | -218 | mg | | 鉄 | 1.3 | 29 | -27.7 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 2.2 | -1.7 | mg | | 銅 | 0.14 | 1 | -0.86 | mg | | マンガン | 0.95 | 1.62 | -0.67 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 0 | | 0 | μg | | クロム | 6 | | 6 | μg | | モリブデン | 4 | | 4 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 9 | 300 | -291 | μg | | β-カロテン | 8600 | 7600 | 1000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 36 | 3100 | -3064 | μg | | β-カロテン当量 | 8600 | 9300 | -700 | μg | | レチノール活性当量 | 720 | 770 | -50 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.4 | | 4.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | 480 | | 480 | μg | | ビタミンB1 | | 0.25 | -0.25 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.84 | -0.78 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 7.2 | -7 | mg | | ナイアシン当量 | 1.4 | 8.5 | -7.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 57 | 0 | 57 | μg | | パントテン酸 | 0.03 | | 0.03 | mg | | ビオチン | 3.2 | | 3.2 | μg | | ビタミンC | 5 | 0 | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 6.4 | -6.3 | g | | 備考 | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |