ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 と茶類 （発酵茶類） 紅茶 茶の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物と茶類 （発酵茶類） 紅茶 茶の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 茶類 （発酵茶類） 紅茶 茶 | 差 | 単位 | | 水分 | 90.6 | 6.2 | 84.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.8 | | 2.8 | g | | たんぱく質 | 3.7 | 20.3 | -16.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | | 0.4 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.5 | 2.5 | -2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 13.6 | -13.6 | g | | 食物繊維総量 | 4.8 | 38.1 | -33.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.8 | 51.7 | -47.9 | g | | 有機酸 | 0.6 | | 0.6 | g | | 灰分 | 0.8 | 5.4 | -4.6 | g | | ナトリウム | 47 | 3 | 44 | mg | | カリウム | 90 | 2000 | -1910 | mg | | カルシウム | 170 | 470 | -300 | mg | | マグネシウム | 55 | 220 | -165 | mg | | リン | 42 | 320 | -278 | mg | | 鉄 | 1.3 | 17 | -15.7 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 4 | -3.5 | mg | | 銅 | 0.14 | 2.1 | -1.96 | mg | | マンガン | 0.95 | 21 | -20.05 | mg | | ヨウ素 | 1 | 6 | -5 | μg | | セレン | 0 | 8 | -8 | μg | | クロム | 6 | 18 | -12 | μg | | モリブデン | 4 | 2 | 2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 9 | | 9 | μg | | β-カロテン | 8600 | | 8600 | μg | | β-クリプトキサンチン | 36 | | 36 | μg | | β-カロテン当量 | 8600 | 900 | 7700 | μg | | レチノール活性当量 | 720 | 75 | 645 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.4 | 9.8 | -5.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 1.6 | -1.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 480 | 1500 | -1020 | μg | | ビタミンB1 | | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.8 | -0.74 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 10 | -9.8 | mg | | ナイアシン当量 | 1.4 | 13 | -11.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.28 | -0.23 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 57 | 210 | -153 | μg | | パントテン酸 | 0.03 | 2 | -1.97 | mg | | ビオチン | 3.2 | 32 | -28.8 | μg | | ビタミンC | 5 | 0 | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | カフェイン： 2.9 g、タンニン： 11.0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |