ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 とチョコレート類 カバーリングチョコレートの栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物とチョコレート類 カバーリングチョコレートの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | チョコレート類 カバーリングチョコレート | 差 | 単位 | | 水分 | 90.6 | 2 | 88.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.8 | 6 | -3.2 | g | | たんぱく質 | 3.7 | 7.1 | -3.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 23.1 | -22.7 | g | | コレステロール | 0 | 15 | -15 | mg | | 脂質 | 0.5 | 24.3 | -23.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 66.4 | -66.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 62.2 | -62 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 63.1 | -63.1 | g | | 食物繊維総量 | 4.8 | 3.2 | 1.6 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 3.8 | 64.2 | -60.4 | g | | 有機酸 | 0.6 | 0.2 | 0.4 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.9 | -1.1 | g | | ナトリウム | 47 | 170 | -123 | mg | | カリウム | 90 | 320 | -230 | mg | | カルシウム | 170 | 270 | -100 | mg | | マグネシウム | 55 | 53 | 2 | mg | | リン | 42 | 180 | -138 | mg | | 鉄 | 1.3 | 1.8 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 1.2 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.14 | 0.38 | -0.24 | mg | | マンガン | 0.95 | 0.47 | 0.48 | mg | | ヨウ素 | 1 | 13 | -12 | μg | | セレン | 0 | 5 | -5 | μg | | クロム | 6 | 15 | -9 | μg | | モリブデン | 4 | 10 | -6 | μg | | レチノール | 0 | 45 | -45 | μg | | α-カロテン | 9 | 2 | 7 | μg | | β-カロテン | 8600 | 23 | 8577 | μg | | β-クリプトキサンチン | 36 | 0 | 36 | μg | | β-カロテン当量 | 8600 | 24 | 8576 | μg | | レチノール活性当量 | 720 | 46 | 674 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.6 | -0.6 | μg | | α-トコフェロール | 4.4 | 0.8 | 3.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 4.2 | -4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 480 | 4 | 476 | μg | | ビタミンB1 | | 0.16 | -0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.33 | -0.27 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 1.1 | -0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 1.4 | 2.6 | -1.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.09 | -0.04 | mg | | ビタミンB12 | 0 | | 0 | μg | | 葉酸 | 57 | 17 | 40 | μg | | パントテン酸 | 0.03 | 1.18 | -1.15 | mg | | ビオチン | 3.2 | 5.4 | -2.2 | μg | | ビタミンC | 5 | 0 | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 備考 | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 別名： エンローバーチョコレート
ビスケット等をチョコレートで被覆したもの
部分割合： チョコレート 3、ビスケット 2
テオブロミン： 0.1 g、カフェイン： Tr、ポリフェノール： 0.4 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |