ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 と鶏卵 卵黄 生の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物と鶏卵 卵黄 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 鶏卵 卵黄 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 90.6 | 49.6 | 41 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.8 | 13.8 | -11 | g | | たんぱく質 | 3.7 | 16.5 | -12.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 28.2 | -27.8 | g | | コレステロール | 0 | 1200 | -1200 | mg | | 脂質 | 0.5 | 34.3 | -33.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0.2 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 0.2 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 4.2 | -4.2 | g | | 食物繊維総量 | 4.8 | 0 | 4.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.8 | 0.2 | 3.6 | g | | 有機酸 | 0.6 | | 0.6 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.7 | -0.9 | g | | ナトリウム | 47 | 53 | -6 | mg | | カリウム | 90 | 100 | -10 | mg | | カルシウム | 170 | 140 | 30 | mg | | マグネシウム | 55 | 11 | 44 | mg | | リン | 42 | 540 | -498 | mg | | 鉄 | 1.3 | 4.8 | -3.5 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 3.6 | -3.1 | mg | | 銅 | 0.14 | 0.13 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.95 | 0.08 | 0.87 | mg | | ヨウ素 | 1 | 110 | -109 | μg | | セレン | 0 | 47 | -47 | μg | | クロム | 6 | 0 | 6 | μg | | モリブデン | 4 | 12 | -8 | μg | | レチノール | 0 | 690 | -690 | μg | | α-カロテン | 9 | 2 | 7 | μg | | β-カロテン | 8600 | 2 | 8598 | μg | | β-クリプトキサンチン | 36 | 41 | -5 | μg | | β-カロテン当量 | 8600 | 24 | 8576 | μg | | レチノール活性当量 | 720 | 690 | 30 | μg | | ビタミンD | 0 | 12 | -12 | μg | | α-トコフェロール | 4.4 | 4.5 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 1.6 | -1.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 480 | 39 | 441 | μg | | ビタミンB1 | | 0.21 | -0.21 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.45 | -0.39 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.4 | 3.8 | -2.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.31 | -0.26 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 3.5 | -3.5 | μg | | 葉酸 | 57 | 150 | -93 | μg | | パントテン酸 | 0.03 | 3.6 | -3.57 | mg | | ビオチン | 3.2 | 65 | -61.8 | μg | | ビタミンC | 5 | 0 | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 備考 | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | ビタミンD： ビタミンD活性代謝物を含む（ビタミンD活性代謝物を含まない場合： 4.5 ?g）
試料：通常の鶏卵（栄養成分が増減されていないもの） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |