ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 ととうもろこし 玄穀 黄色種の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物ととうもろこし 玄穀 黄色種の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | とうもろこし 玄穀 黄色種 | 差 | 単位 | | 水分 | 90.6 | 14.5 | 76.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.8 | 7.4 | -4.6 | g | | たんぱく質 | 3.7 | 8.6 | -4.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 4.5 | -4.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.5 | 5 | -4.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 71.2 | -71 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 64.8 | -64.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 63.3 | -63.3 | g | | 食物繊維総量 | 4.8 | 9 | -4.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.8 | 70.6 | -66.8 | g | | 有機酸 | 0.6 | | 0.6 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.3 | -0.5 | g | | ナトリウム | 47 | 3 | 44 | mg | | カリウム | 90 | 290 | -200 | mg | | カルシウム | 170 | 5 | 165 | mg | | マグネシウム | 55 | 75 | -20 | mg | | リン | 42 | 270 | -228 | mg | | 鉄 | 1.3 | 1.9 | -0.6 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 1.7 | -1.2 | mg | | 銅 | 0.14 | 0.18 | -0.04 | mg | | マンガン | 0.95 | | 0.95 | mg | | ヨウ素 | 1 | 0 | 1 | μg | | セレン | 0 | 6 | -6 | μg | | クロム | 6 | Tr | 6 | μg | | モリブデン | 4 | 20 | -16 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 9 | 11 | -2 | μg | | β-カロテン | 8600 | 99 | 8501 | μg | | β-クリプトキサンチン | 36 | 100 | -64 | μg | | β-カロテン当量 | 8600 | 150 | 8450 | μg | | レチノール活性当量 | 720 | 13 | 707 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.4 | 1 | 3.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 3.9 | -3.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 480 | 0 | 480 | μg | | ビタミンB1 | | 0.3 | -0.3 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.1 | -0.04 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 2 | -1.8 | mg | | ナイアシン当量 | 1.4 | 3 | -1.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.39 | -0.34 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 57 | 28 | 29 | μg | | パントテン酸 | 0.03 | 0.57 | -0.54 | mg | | ビオチン | 3.2 | 8.3 | -5.1 | μg | | ビタミンC | 5 | 0 | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 別名： とうきび | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |