ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 と鳥肉類 にわとり ［若どり・主品目］ もも 皮なし から揚げの栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物と鳥肉類 にわとり ［若どり・主品目］ もも 皮なし から揚げの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 鳥肉類 にわとり ［若どり・主品目］ もも 皮なし から揚げ | 差 | 単位 | | 水分 | 90.6 | 47.1 | 43.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.8 | 20.8 | -18 | g | | たんぱく質 | 3.7 | 25.4 | -21.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 10.5 | -10.1 | g | | コレステロール | 0 | 100 | -100 | mg | | 脂質 | 0.5 | 11.4 | -10.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 14.7 | -14.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 13.4 | -13.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 17.3 | -17.3 | g | | 食物繊維総量 | 4.8 | 0.9 | 3.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.8 | 12.7 | -8.9 | g | | 有機酸 | 0.6 | | 0.6 | g | | 灰分 | 0.8 | 3.4 | -2.6 | g | | ナトリウム | 47 | 1100 | -1053 | mg | | カリウム | 90 | 440 | -350 | mg | | カルシウム | 170 | 12 | 158 | mg | | マグネシウム | 55 | 34 | 21 | mg | | リン | 42 | 250 | -208 | mg | | 鉄 | 1.3 | 1 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 2.3 | -1.8 | mg | | 銅 | 0.14 | 0.07 | 0.07 | mg | | マンガン | 0.95 | 0.18 | 0.77 | mg | | ヨウ素 | 1 | Tr | 1 | μg | | セレン | 0 | 25 | -25 | μg | | クロム | 6 | 1 | 5 | μg | | モリブデン | 4 | 6 | -2 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | 9 | | 9 | μg | | β-カロテン | 8600 | 5 | 8595 | μg | | β-クリプトキサンチン | 36 | 4 | 32 | μg | | β-カロテン当量 | 8600 | 7 | 8593 | μg | | レチノール活性当量 | 720 | 17 | 703 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 4.4 | 2.2 | 2.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 3 | -2.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 480 | 33 | 447 | μg | | ビタミンB1 | | 0.15 | -0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.25 | -0.19 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 6.8 | -6.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.4 | 12 | -10.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.23 | -0.18 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.4 | -0.4 | μg | | 葉酸 | 57 | 22 | 35 | μg | | パントテン酸 | 0.03 | 1.11 | -1.08 | mg | | ビオチン | 3.2 | 5.6 | -2.4 | μg | | ビタミンC | 5 | 2 | 3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 2.7 | -2.6 | g | | 備考 | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 別名：ブロイラー
皮下脂肪を除いたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |