ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 と魚類 （かつお類） 加工品 裸節の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物と魚類 （かつお類） 加工品 裸節の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 魚類 （かつお類） 加工品 裸節 | 差 | 単位 | | 水分 | 90.6 | 22.6 | 68 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.8 | | 2.8 | g | | たんぱく質 | 3.7 | 71.6 | -67.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 2.1 | -1.7 | g | | コレステロール | 0 | 160 | -160 | mg | | 脂質 | 0.5 | 3.3 | -2.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0.2 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 0.2 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 1 | -1 | g | | 食物繊維総量 | 4.8 | 0 | 4.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.8 | 0.2 | 3.6 | g | | 有機酸 | 0.6 | | 0.6 | g | | 灰分 | 0.8 | 2.8 | -2 | g | | ナトリウム | 47 | 310 | -263 | mg | | カリウム | 90 | 780 | -690 | mg | | カルシウム | 170 | 15 | 155 | mg | | マグネシウム | 55 | 76 | -21 | mg | | リン | 42 | 570 | -528 | mg | | 鉄 | 1.3 | 6.5 | -5.2 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 1.9 | -1.4 | mg | | 銅 | 0.14 | 0.29 | -0.15 | mg | | マンガン | 0.95 | 0.03 | 0.92 | mg | | ヨウ素 | 1 | 60 | -59 | μg | | セレン | 0 | 240 | -240 | μg | | クロム | 6 | 3 | 3 | μg | | モリブデン | 4 | 2 | 2 | μg | | レチノール | 0 | 10 | -10 | μg | | α-カロテン | 9 | | 9 | μg | | β-カロテン | 8600 | | 8600 | μg | | β-クリプトキサンチン | 36 | | 36 | μg | | β-カロテン当量 | 8600 | | 8600 | μg | | レチノール活性当量 | 720 | 10 | 710 | μg | | ビタミンD | 0 | 6.7 | -6.7 | μg | | α-トコフェロール | 4.4 | 1.5 | 2.9 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 480 | 1 | 479 | μg | | ビタミンB1 | | 0.01 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.35 | -0.29 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 45 | -44.8 | mg | | ナイアシン当量 | 1.4 | 60 | -58.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.65 | -0.6 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 57 | 14 | 43 | μg | | パントテン酸 | 0.03 | 0.86 | -0.83 | mg | | ビオチン | 3.2 | 15 | -11.8 | μg | | ビタミンC | 5 | | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.8 | -0.7 | g | | 備考 | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |