ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 と魚類 （さば類） ごまさば 焼きの栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物と魚類 （さば類） ごまさば 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 魚類 （さば類） ごまさば 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 90.6 | 60.8 | 29.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.8 | 25.5 | -22.7 | g | | たんぱく質 | 3.7 | 31.1 | -27.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 4.7 | -4.3 | g | | コレステロール | 0 | 74 | -74 | mg | | 脂質 | 0.5 | 6.6 | -6.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0.3 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 0.3 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 7.4 | -7.4 | g | | 食物繊維総量 | 4.8 | 0 | 4.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.8 | 0.3 | 3.5 | g | | 有機酸 | 0.6 | | 0.6 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.6 | -0.8 | g | | ナトリウム | 47 | 88 | -41 | mg | | カリウム | 90 | 540 | -450 | mg | | カルシウム | 170 | 19 | 151 | mg | | マグネシウム | 55 | 46 | 9 | mg | | リン | 42 | 350 | -308 | mg | | 鉄 | 1.3 | 2.2 | -0.9 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 1.4 | -0.9 | mg | | 銅 | 0.14 | 0.14 | 0 | mg | | マンガン | 0.95 | 0.01 | 0.94 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 0 | | 0 | μg | | クロム | 6 | | 6 | μg | | モリブデン | 4 | | 4 | μg | | レチノール | 0 | 11 | -11 | μg | | α-カロテン | 9 | 0 | 9 | μg | | β-カロテン | 8600 | 0 | 8600 | μg | | β-クリプトキサンチン | 36 | 0 | 36 | μg | | β-カロテン当量 | 8600 | 0 | 8600 | μg | | レチノール活性当量 | 720 | 11 | 709 | μg | | ビタミンD | 0 | 5.7 | -5.7 | μg | | α-トコフェロール | 4.4 | 1.7 | 2.7 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 480 | 5 | 475 | μg | | ビタミンB1 | | 0.21 | -0.21 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.36 | -0.3 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 19 | -18.8 | mg | | ナイアシン当量 | 1.4 | 24 | -22.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.55 | -0.5 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 17 | -17 | μg | | 葉酸 | 57 | 18 | 39 | μg | | パントテン酸 | 0.03 | 1.01 | -0.98 | mg | | ビオチン | 3.2 | | 3.2 | μg | | ビタミンC | 5 | 0 | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.2 | -0.1 | g | | 備考 | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 切り身 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |