ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 と貝類 あさり 生の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物と貝類 あさり 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 貝類 あさり 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 90.6 | 90.3 | 0.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.8 | 4.6 | -1.8 | g | | たんぱく質 | 3.7 | 6 | -2.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | コレステロール | 0 | 40 | -40 | mg | | 脂質 | 0.5 | 0.3 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0.4 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 0.4 | -0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 2 | -2 | g | | 食物繊維総量 | 4.8 | 0 | 4.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.8 | 0.4 | 3.4 | g | | 有機酸 | 0.6 | | 0.6 | g | | 灰分 | 0.8 | 3 | -2.2 | g | | ナトリウム | 47 | 870 | -823 | mg | | カリウム | 90 | 140 | -50 | mg | | カルシウム | 170 | 66 | 104 | mg | | マグネシウム | 55 | 100 | -45 | mg | | リン | 42 | 85 | -43 | mg | | 鉄 | 1.3 | 3.8 | -2.5 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 1 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.14 | 0.06 | 0.08 | mg | | マンガン | 0.95 | 0.1 | 0.85 | mg | | ヨウ素 | 1 | 55 | -54 | μg | | セレン | 0 | 38 | -38 | μg | | クロム | 6 | 4 | 2 | μg | | モリブデン | 4 | 9 | -5 | μg | | レチノール | 0 | 2 | -2 | μg | | α-カロテン | 9 | 1 | 8 | μg | | β-カロテン | 8600 | 21 | 8579 | μg | | β-クリプトキサンチン | 36 | 0 | 36 | μg | | β-カロテン当量 | 8600 | 22 | 8578 | μg | | レチノール活性当量 | 720 | 4 | 716 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.4 | 0.4 | 4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 480 | Tr | 480 | μg | | ビタミンB1 | | 0.02 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.16 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 1.4 | -1.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.4 | 2.4 | -1 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.04 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 52 | -52 | μg | | 葉酸 | 57 | 11 | 46 | μg | | パントテン酸 | 0.03 | 0.39 | -0.36 | mg | | ビオチン | 3.2 | 23 | -19.8 | μg | | ビタミンC | 5 | 1 | 4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 2.2 | -2.1 | g | | 備考 | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 廃棄部位： 貝殻 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |