ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 と魚類 （さば類） まさば 水煮の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物と魚類 （さば類） まさば 水煮の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 魚類 （さば類） まさば 水煮 | 差 | 単位 | | 水分 | 90.6 | 57.4 | 33.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.8 | 19.2 | -16.4 | g | | たんぱく質 | 3.7 | 22.6 | -18.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 17.3 | -16.9 | g | | コレステロール | 0 | 80 | -80 | mg | | 脂質 | 0.5 | 22.6 | -22.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0.3 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 0.3 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 5.2 | -5.2 | g | | 食物繊維総量 | 4.8 | 0 | 4.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.8 | 0.3 | 3.5 | g | | 有機酸 | 0.6 | | 0.6 | g | | 灰分 | 0.8 | 1 | -0.2 | g | | ナトリウム | 47 | 94 | -47 | mg | | カリウム | 90 | 280 | -190 | mg | | カルシウム | 170 | 7 | 163 | mg | | マグネシウム | 55 | 29 | 26 | mg | | リン | 42 | 210 | -168 | mg | | 鉄 | 1.3 | 1.3 | 0 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 1.1 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.14 | 0.14 | 0 | mg | | マンガン | 0.95 | 0.01 | 0.94 | mg | | ヨウ素 | 1 | 23 | -22 | μg | | セレン | 0 | 66 | -66 | μg | | クロム | 6 | 6 | 0 | μg | | モリブデン | 4 | 0 | 4 | μg | | レチノール | 0 | 31 | -31 | μg | | α-カロテン | 9 | 0 | 9 | μg | | β-カロテン | 8600 | 0 | 8600 | μg | | β-クリプトキサンチン | 36 | 0 | 36 | μg | | β-カロテン当量 | 8600 | 0 | 8600 | μg | | レチノール活性当量 | 720 | 31 | 689 | μg | | ビタミンD | 0 | 4.3 | -4.3 | μg | | α-トコフェロール | 4.4 | 2 | 2.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 480 | | 480 | μg | | ビタミンB1 | | 0.25 | -0.25 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.3 | -0.24 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 11 | -10.8 | mg | | ナイアシン当量 | 1.4 | 15 | -13.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.48 | -0.43 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 19 | -19 | μg | | 葉酸 | 57 | 13 | 44 | μg | | パントテン酸 | 0.03 | 0.75 | -0.72 | mg | | ビオチン | 3.2 | 8.5 | -5.3 | μg | | ビタミンC | 5 | 0 | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.2 | -0.1 | g | | 備考 | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 別名： さば
切り身 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |