（トマト類） ドライトマト とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの栄養素を比較
（トマト類） ドライトマトとわかめ 乾燥わかめ 板わかめの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （トマト類） ドライトマト | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 差 | 単位 | | 水分 | 9.5 | 7.2 | 2.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.3 | 12.7 | -3.4 | g | | たんぱく質 | 14.2 | 16.7 | -2.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.1 | 0.5 | 0.6 | g | | コレステロール | 0 | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 2.1 | 1.2 | 0.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 29.2 | | 29.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 29.2 | | 29.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 47.8 | 20.3 | 27.5 | g | | 食物繊維総量 | 21.7 | 31.7 | -10 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 67.3 | 47.4 | 19.9 | g | | 有機酸 | 3.6 | | 3.6 | g | | 灰分 | 6.9 | 27.5 | -20.6 | g | | ナトリウム | 120 | 3900 | -3780 | mg | | カリウム | 3200 | 7400 | -4200 | mg | | カルシウム | 110 | 960 | -850 | mg | | マグネシウム | 180 | 620 | -440 | mg | | リン | 300 | 330 | -30 | mg | | 鉄 | 4.2 | 6.4 | -2.2 | mg | | 亜鉛 | 1.9 | 5.2 | -3.3 | mg | | 銅 | 0.82 | 0.13 | 0.69 | mg | | マンガン | 1.22 | 1.59 | -0.37 | mg | | ヨウ素 | 4 | | 4 | μg | | セレン | 16 | | 16 | μg | | クロム | 11 | | 11 | μg | | モリブデン | 29 | | 29 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 17 | 0 | 17 | μg | | β-カロテン | 2600 | 8400 | -5800 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 97 | -97 | μg | | β-カロテン当量 | 2600 | 8500 | -5900 | μg | | レチノール活性当量 | 220 | 710 | -490 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 18 | 2.6 | 15.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | γ-トコフェロール | 1.8 | 0 | 1.8 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 31 | 1800 | -1769 | μg | | ビタミンB1 | 0.68 | 0.62 | 0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 1.5 | -1.2 | mg | | ナイアシン | 13 | 9.5 | 3.5 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 14 | 0 | mg | | ビタミンB6 | 0.95 | 0.23 | 0.72 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 120 | 510 | -390 | μg | | パントテン酸 | 1.08 | 0.48 | 0.6 | mg | | ビオチン | 43 | | 43 | μg | | ビタミンC | 15 | 20 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 9.9 | -9.6 | g | | 備考 | 硝酸イオン： 0 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |