（レタス類） サンチュ 葉 生 と魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 生の栄養素を比較
（レタス類） サンチュ 葉 生と魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （レタス類） サンチュ 葉 生 | 魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 94.5 | 68.8 | 25.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | 20.5 | -19.5 | g | | たんぱく質 | 1.2 | 24.8 | -23.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 6.7 | -6.5 | g | | コレステロール | 0 | 53 | -53 | mg | | 脂質 | 0.4 | 7.6 | -7.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.3 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.3 | -0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1 | 2.8 | -1.8 | g | | 食物繊維総量 | 2 | 0 | 2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.5 | 0.3 | 2.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 1.3 | -0.3 | g | | ナトリウム | 3 | 28 | -25 | mg | | カリウム | 470 | 430 | 40 | mg | | カルシウム | 62 | 3 | 59 | mg | | マグネシウム | 19 | 38 | -19 | mg | | リン | 39 | 270 | -231 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.8 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 0.5 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.01 | 0.02 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.69 | Tr | 0.69 | mg | | ヨウ素 | | 31 | -31 | μg | | セレン | | 79 | -79 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 0 | 0 | μg | | レチノール | 0 | 840 | -840 | μg | | α-カロテン | 6 | | 6 | μg | | β-カロテン | 3800 | | 3800 | μg | | β-クリプトキサンチン | 7 | | 7 | μg | | β-カロテン当量 | 3800 | | 3800 | μg | | レチノール活性当量 | 320 | 840 | -520 | μg | | ビタミンD | 0 | 4 | -4 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 1.5 | -0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.8 | | 0.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | 220 | | 220 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.16 | -0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.05 | 0.05 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 15 | -14.6 | mg | | ナイアシン当量 | 0.7 | 20 | -19.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.51 | -0.43 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 2.5 | -2.5 | μg | | 葉酸 | 91 | 10 | 81 | μg | | パントテン酸 | 0.08 | 0.27 | -0.19 | mg | | ビオチン | | 1.1 | -1.1 | μg | | ビタミンC | 13 | 2 | 11 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 別名： かきちしゃ
株元を除いたもの
（株元つきの場合、廃棄率：9 %）
硝酸イオン： 0.4 g | 別名： まぐろ、ほんまぐろ、しび
蓄養を含む
切り身 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |