ほうれんそう 葉 通年平均 油いため とあまのり ほしのりの栄養素を比較
ほうれんそう 葉 通年平均 油いためとあまのり ほしのりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため | あまのり ほしのり | 差 | 単位 | | 水分 | 82 | 8.4 | 73.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3 | 30.7 | -27.7 | g | | たんぱく質 | 3.8 | 39.4 | -35.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.6 | 2.2 | 5.4 | g | | コレステロール | (Tr) | 21 | -21 | mg | | 脂質 | 8.1 | 3.7 | 4.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 0.5 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 0.4 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.1 | 17.7 | -16.6 | g | | 食物繊維総量 | 4.6 | 31.2 | -26.6 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 4.4 | 38.7 | -34.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 9.8 | -8.3 | g | | ナトリウム | 13 | 610 | -597 | mg | | カリウム | 530 | 3100 | -2570 | mg | | カルシウム | 88 | 140 | -52 | mg | | マグネシウム | 52 | 340 | -288 | mg | | リン | 54 | 690 | -636 | mg | | 鉄 | 1.2 | 11 | -9.8 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 3.7 | -2.9 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.62 | -0.47 | mg | | マンガン | 0.2 | 2.51 | -2.31 | mg | | ヨウ素 | | 1400 | -1400 | μg | | セレン | | 7 | -7 | μg | | クロム | | 5 | -5 | μg | | モリブデン | | 93 | -93 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 10 | 8800 | -8790 | μg | | β-カロテン | 7600 | 38000 | -30400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 65 | 1900 | -1835 | μg | | β-カロテン当量 | 7600 | 43000 | -35400 | μg | | レチノール活性当量 | 630 | 3600 | -2970 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.8 | 4.3 | 0.5 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.9 | 0 | 2.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 510 | 2600 | -2090 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 1.21 | -1.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 2.68 | -2.52 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 12 | -11.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 20 | -18.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.61 | -0.52 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 78 | -78 | μg | | 葉酸 | 140 | 1200 | -1060 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.93 | -0.73 | mg | | ビオチン | | 41 | -41 | μg | | ビタミンC | 21 | 160 | -139 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 1.5 | -1.5 | g | | 備考 | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | すき干ししたもの
別名： のり | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |