ほうれんそう 葉 通年平均 油いため とマンゴー ドライマンゴーの栄養素を比較
ほうれんそう 葉 通年平均 油いためとマンゴー ドライマンゴーの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため | マンゴー ドライマンゴー | 差 | 単位 | | 水分 | 82 | 9.3 | 72.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3 | 2.3 | 0.7 | g | | たんぱく質 | 3.8 | 3.1 | 0.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.6 | 0.3 | 7.3 | g | | コレステロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 8.1 | 0.7 | 7.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 68.9 | -68.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 66.8 | -66.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.1 | 76.6 | -75.5 | g | | 食物繊維総量 | 4.6 | 6.4 | -1.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.4 | 84.9 | -80.5 | g | | 有機酸 | | 3 | -3 | g | | 灰分 | 1.5 | 2.1 | -0.6 | g | | ナトリウム | 13 | 1 | 12 | mg | | カリウム | 530 | 1100 | -570 | mg | | カルシウム | 88 | 37 | 51 | mg | | マグネシウム | 52 | 57 | -5 | mg | | リン | 54 | 81 | -27 | mg | | 鉄 | 1.2 | 0.5 | 0.7 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 0.6 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.2 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.2 | 0.53 | -0.33 | mg | | ヨウ素 | | 2 | -2 | μg | | セレン | | 2 | -2 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 2 | -2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 10 | 15 | -5 | μg | | β-カロテン | 7600 | 5900 | 1700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 65 | 280 | -215 | μg | | β-カロテン当量 | 7600 | 6100 | 1500 | μg | | レチノール活性当量 | 630 | 500 | 130 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.8 | 6.8 | -2 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 2.9 | 0.1 | 2.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 510 | 16 | 494 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.27 | -0.19 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.21 | -0.05 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 3.4 | -2.9 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 4 | -2.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.43 | -0.34 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 140 | 260 | -120 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.46 | -0.26 | mg | | ビオチン | | 5.3 | -5.3 | μg | | ビタミンC | 21 | 69 | -48 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |