ほうれんそう 葉 通年平均 油いため とえだまめ 冷凍の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 通年平均 油いためとえだまめ 冷凍の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため | えだまめ 冷凍 | 差 | 単位 | | 水分 | 82 | 67.1 | 14.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3 | 11.1 | -8.1 | g | | たんぱく質 | 3.8 | 13 | -9.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.6 | 7.2 | 0.4 | g | | コレステロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 8.1 | 7.6 | 0.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 5.3 | -4.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 4.9 | -4.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.1 | 5.6 | -4.5 | g | | 食物繊維総量 | 4.6 | 7.3 | -2.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.4 | 10.6 | -6.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 1.7 | -0.2 | g | | ナトリウム | 13 | 5 | 8 | mg | | カリウム | 530 | 650 | -120 | mg | | カルシウム | 88 | 76 | 12 | mg | | マグネシウム | 52 | 76 | -24 | mg | | リン | 54 | 190 | -136 | mg | | 鉄 | 1.2 | 2.5 | -1.3 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 1.4 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.42 | -0.27 | mg | | マンガン | 0.2 | 1.12 | -0.92 | mg | | ヨウ素 | | 2 | -2 | μg | | セレン | | 2 | -2 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 190 | -190 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 10 | 22 | -12 | μg | | β-カロテン | 7600 | 170 | 7430 | μg | | β-クリプトキサンチン | 65 | 4 | 61 | μg | | β-カロテン当量 | 7600 | 180 | 7420 | μg | | レチノール活性当量 | 630 | 15 | 615 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.8 | 1.2 | 3.6 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 2.9 | 8.2 | -5.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 3.8 | -3.7 | mg | | ビタミンK | 510 | 28 | 482 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.28 | -0.2 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.13 | 0.03 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 1.6 | -1.1 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 4.5 | -2.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.14 | -0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 140 | 310 | -170 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.51 | -0.31 | mg | | ビオチン | | 9.2 | -9.2 | μg | | ビタミンC | 21 | 27 | -6 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 廃棄部位： さや
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |