ほうれんそう 葉 通年平均 油いため とそらまめ フライビーンズの栄養素を比較
ほうれんそう 葉 通年平均 油いためとそらまめ フライビーンズの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため | そらまめ フライビーンズ | 差 | 単位 | | 水分 | 82 | 4 | 78 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3 | 19 | -16 | g | | たんぱく質 | 3.8 | 24.7 | -20.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.6 | 19.6 | -12 | g | | コレステロール | (Tr) | | 0 | mg | | 脂質 | 8.1 | 20.8 | -12.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | | 0.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | | 0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.1 | 38.4 | -37.3 | g | | 食物繊維総量 | 4.6 | 14.9 | -10.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.4 | 46.4 | -42 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 4.1 | -2.6 | g | | ナトリウム | 13 | 690 | -677 | mg | | カリウム | 530 | 710 | -180 | mg | | カルシウム | 88 | 90 | -2 | mg | | マグネシウム | 52 | 87 | -35 | mg | | リン | 54 | 440 | -386 | mg | | 鉄 | 1.2 | 7.5 | -6.3 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 2.6 | -1.8 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.77 | -0.62 | mg | | マンガン | 0.2 | | 0.2 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 10 | | 10 | μg | | β-カロテン | 7600 | | 7600 | μg | | β-クリプトキサンチン | 65 | | 65 | μg | | β-カロテン当量 | 7600 | 18 | 7582 | μg | | レチノール活性当量 | 630 | 2 | 628 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.8 | 3.3 | 1.5 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.9 | 8.4 | -5.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0.3 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 510 | 38 | 472 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.1 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.05 | 0.11 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 1 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 4.5 | -2.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.36 | -0.27 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 140 | 120 | 20 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.26 | -0.06 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 21 | Tr | 21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 1.8 | -1.8 | g | | 備考 | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 別名： いかり豆
種皮付き | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |