ほうれんそう 葉 通年平均 油いため と菓子パン類 カレーパン 皮のみの栄養素を比較
ほうれんそう 葉 通年平均 油いためと菓子パン類 カレーパン 皮のみの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため | 菓子パン類 カレーパン 皮のみ | 差 | 単位 | | 水分 | 82 | 30.8 | 51.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3 | 6.2 | -3.2 | g | | たんぱく質 | 3.8 | 7.2 | -3.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.6 | 21.2 | -13.6 | g | | コレステロール | (Tr) | 14 | -14 | mg | | 脂質 | 8.1 | 22.4 | -14.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 38.5 | -38 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 35.3 | -34.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.1 | 39.2 | -38.1 | g | | 食物繊維総量 | 4.6 | 1.3 | 3.3 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 4.4 | 38.4 | -34 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 1.2 | 0.3 | g | | ナトリウム | 13 | 390 | -377 | mg | | カリウム | 530 | 100 | 430 | mg | | カルシウム | 88 | 23 | 65 | mg | | マグネシウム | 52 | 16 | 36 | mg | | リン | 54 | 100 | -46 | mg | | 鉄 | 1.2 | 0.7 | 0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 0.6 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.08 | 0.07 | mg | | マンガン | 0.2 | 0.28 | -0.08 | mg | | ヨウ素 | | 3 | -3 | μg | | セレン | | 18 | -18 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 13 | -13 | μg | | レチノール | 0 | 9 | -9 | μg | | α-カロテン | 10 | 2 | 8 | μg | | β-カロテン | 7600 | 10 | 7590 | μg | | β-クリプトキサンチン | 65 | 1 | 64 | μg | | β-カロテン当量 | 7600 | 11 | 7589 | μg | | レチノール活性当量 | 630 | 10 | 620 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.8 | 2.7 | 2.1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 2.9 | 2 | 0.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0.5 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 510 | 9 | 501 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.11 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.18 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 1.1 | -0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 2.4 | -0.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.04 | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 140 | 21 | 119 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.26 | -0.06 | mg | | ビオチン | | 3.7 | -3.7 | μg | | ビタミンC | 21 | 0 | 21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 1 | -1 | g | | 備考 | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |