ほうれんそう 葉 通年平均 油いため と和干菓子類 ひなあられ 関東風の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 通年平均 油いためと和干菓子類 ひなあられ 関東風の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため | 和干菓子類 ひなあられ 関東風 | 差 | 単位 | | 水分 | 82 | 4.7 | 77.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3 | 8.7 | -5.7 | g | | たんぱく質 | 3.8 | 9.6 | -5.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.6 | 2.5 | 5.1 | g | | コレステロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 8.1 | 2.8 | 5.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 78.4 | -77.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 71.5 | -71.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.1 | 79.4 | -78.3 | g | | 食物繊維総量 | 4.6 | 2.5 | 2.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.4 | 80.7 | -76.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 2.2 | -0.7 | g | | ナトリウム | 13 | 600 | -587 | mg | | カリウム | 530 | 260 | 270 | mg | | カルシウム | 88 | 26 | 62 | mg | | マグネシウム | 52 | 47 | 5 | mg | | リン | 54 | 180 | -126 | mg | | 鉄 | 1.2 | 1.1 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 2.4 | -1.6 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.4 | -0.25 | mg | | マンガン | 0.2 | 1.36 | -1.16 | mg | | ヨウ素 | | 9 | -9 | μg | | セレン | | 7 | -7 | μg | | クロム | | 5 | -5 | μg | | モリブデン | | 140 | -140 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 10 | 0 | 10 | μg | | β-カロテン | 7600 | 0 | 7600 | μg | | β-クリプトキサンチン | 65 | 0 | 65 | μg | | β-カロテン当量 | 7600 | 0 | 7600 | μg | | レチノール活性当量 | 630 | 0 | 630 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.8 | 0.2 | 4.6 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 2.9 | 0.8 | 2.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0.7 | -0.6 | mg | | ビタミンK | 510 | 2 | 508 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.08 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.06 | 0.1 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 1 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 2.6 | -0.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.12 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 140 | 27 | 113 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.95 | -0.75 | mg | | ビオチン | | 4.2 | -4.2 | μg | | ビタミンC | 21 | 0 | 21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 1.5 | -1.5 | g | | 備考 | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 部分割合： あられ 88、甘納豆 6、いり大豆 6 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |