ほうれんそう 葉 通年平均 油いため と和干菓子類 おのろけ豆の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 通年平均 油いためと和干菓子類 おのろけ豆の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため | 和干菓子類 おのろけ豆 | 差 | 単位 | | 水分 | 82 | 3 | 79 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3 | 10.3 | -7.3 | g | | たんぱく質 | 3.8 | 11.3 | -7.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.6 | 13.8 | -6.2 | g | | コレステロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 8.1 | 13.6 | -5.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 71.6 | -71.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 65.3 | -64.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.1 | 68.6 | -67.5 | g | | 食物繊維総量 | 4.6 | 2.3 | 2.3 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 4.4 | 70.2 | -65.8 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 1.5 | 1.9 | -0.4 | g | | ナトリウム | 13 | 390 | -377 | mg | | カリウム | 530 | 270 | 260 | mg | | カルシウム | 88 | 17 | 71 | mg | | マグネシウム | 52 | 70 | -18 | mg | | リン | 54 | 180 | -126 | mg | | 鉄 | 1.2 | 1.1 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 1.6 | -0.8 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.33 | -0.18 | mg | | マンガン | 0.2 | 1.14 | -0.94 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 4 | -4 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 85 | -85 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 10 | 0 | 10 | μg | | β-カロテン | 7600 | 1 | 7599 | μg | | β-クリプトキサンチン | 65 | 1 | 64 | μg | | β-カロテン当量 | 7600 | 2 | 7598 | μg | | レチノール活性当量 | 630 | 0 | 630 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.8 | 2.9 | 1.9 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 2.9 | 1.8 | 1.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | ビタミンK | 510 | 0 | 510 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.13 | -0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.05 | 0.11 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 7 | -6.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 9.3 | -7.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.21 | -0.12 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 140 | 24 | 116 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 1.09 | -0.89 | mg | | ビオチン | | 28 | -28 | μg | | ビタミンC | 21 | 0 | 21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 1 | -1 | g | | 備考 | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | らっかせい製品 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |