ほうれんそう 葉 通年平均 油いため と鶏卵 卵黄 加糖卵黄の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 通年平均 油いためと鶏卵 卵黄 加糖卵黄の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため | 鶏卵 卵黄 加糖卵黄 | 差 | 単位 | | 水分 | 82 | 42 | 40 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3 | 9.9 | -6.9 | g | | たんぱく質 | 3.8 | 12.1 | -8.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.6 | 20 | -12.4 | g | | コレステロール | (Tr) | 820 | -820 | mg | | 脂質 | 8.1 | 23.9 | -15.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 22.1 | -21.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 21.1 | -20.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.1 | 26.7 | -25.6 | g | | 食物繊維総量 | 4.6 | 0 | 4.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.4 | 20.7 | -16.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 1.3 | 0.2 | g | | ナトリウム | 13 | 38 | -25 | mg | | カリウム | 530 | 80 | 450 | mg | | カルシウム | 88 | 110 | -22 | mg | | マグネシウム | 52 | 12 | 40 | mg | | リン | 54 | 400 | -346 | mg | | 鉄 | 1.2 | 2 | -0.8 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 1.2 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.05 | 0.1 | mg | | マンガン | 0.2 | 0.05 | 0.15 | mg | | ヨウ素 | | 50 | -50 | μg | | セレン | | 34 | -34 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 19 | -19 | μg | | レチノール | 0 | 390 | -390 | μg | | α-カロテン | 10 | 0 | 10 | μg | | β-カロテン | 7600 | 3 | 7597 | μg | | β-クリプトキサンチン | 65 | 55 | 10 | μg | | β-カロテン当量 | 7600 | 31 | 7569 | μg | | レチノール活性当量 | 630 | 400 | 230 | μg | | ビタミンD | 0 | 2 | -2 | μg | | α-トコフェロール | 4.8 | 3.3 | 1.5 | mg | | β-トコフェロール | Tr | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.9 | 1.6 | 1.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 510 | 16 | 494 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.42 | -0.34 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.82 | -0.66 | mg | | ナイアシン | 0.5 | Tr | 0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 2.6 | -0.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.15 | -0.06 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1.6 | -1.6 | μg | | 葉酸 | 140 | 99 | 41 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 1.85 | -1.65 | mg | | ビオチン | | 36 | -36 | μg | | ビタミンC | 21 | 0 | 21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 試料： 冷凍品
しょ糖： 20.9 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |