ほうれんそう 葉 通年平均 油いため と鶏卵 全卵 生の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 通年平均 油いためと鶏卵 全卵 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため | 鶏卵 全卵 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 82 | 75 | 7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3 | 11.3 | -8.3 | g | | たんぱく質 | 3.8 | 12.2 | -8.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.6 | 9.3 | -1.7 | g | | コレステロール | (Tr) | 370 | -370 | mg | | 脂質 | 8.1 | 10.2 | -2.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 0.3 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 0.3 | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.1 | 3.4 | -2.3 | g | | 食物繊維総量 | 4.6 | 0 | 4.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.4 | 0.4 | 4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 1 | 0.5 | g | | ナトリウム | 13 | 140 | -127 | mg | | カリウム | 530 | 130 | 400 | mg | | カルシウム | 88 | 46 | 42 | mg | | マグネシウム | 52 | 10 | 42 | mg | | リン | 54 | 170 | -116 | mg | | 鉄 | 1.2 | 1.5 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 1.1 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.05 | 0.1 | mg | | マンガン | 0.2 | 0.02 | 0.18 | mg | | ヨウ素 | | 33 | -33 | μg | | セレン | | 24 | -24 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 4 | -4 | μg | | レチノール | 0 | 210 | -210 | μg | | α-カロテン | 10 | Tr | 10 | μg | | β-カロテン | 7600 | 1 | 7599 | μg | | β-クリプトキサンチン | 65 | 12 | 53 | μg | | β-カロテン当量 | 7600 | 7 | 7593 | μg | | レチノール活性当量 | 630 | 210 | 420 | μg | | ビタミンD | 0 | 3.8 | -3.8 | μg | | α-トコフェロール | 4.8 | 1.3 | 3.5 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.9 | 0.5 | 2.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 510 | 12 | 498 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.06 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.37 | -0.21 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 0.1 | 0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 3.2 | -1.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.09 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1.1 | -1.1 | μg | | 葉酸 | 140 | 49 | 91 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 1.16 | -0.96 | mg | | ビオチン | | 24 | -24 | μg | | ビタミンC | 21 | 0 | 21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 廃棄部位： 卵殻（付着卵白を含む）
付着卵白を含まない卵殻：13％
卵黄：卵白＝32：68
ビタミンD： ビタミンD活性代謝物を含む（ビタミンD活性代謝物を含まない場合： 1.3 ?g)
試料：通常の鶏卵（栄養成分が増減されていないもの） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |