ほうれんそう 葉 通年平均 油いため と畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ヒレ 赤肉 とんかつの栄養素を比較
ほうれんそう 葉 通年平均 油いためと畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ヒレ 赤肉 とんかつの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため | 畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ヒレ 赤肉 とんかつ | 差 | 単位 | | 水分 | 82 | 33.3 | 48.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3 | 21.8 | -18.8 | g | | たんぱく質 | 3.8 | 25.1 | -21.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.6 | 24 | -16.4 | g | | コレステロール | (Tr) | 71 | -71 | mg | | 脂質 | 8.1 | 25.3 | -17.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 15.6 | -15.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 14.2 | -13.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.1 | 18.5 | -17.4 | g | | 食物繊維総量 | 4.6 | 0.9 | 3.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.4 | 14.9 | -10.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 1.4 | 0.1 | g | | ナトリウム | 13 | 140 | -127 | mg | | カリウム | 530 | 440 | 90 | mg | | カルシウム | 88 | 17 | 71 | mg | | マグネシウム | 52 | 33 | 19 | mg | | リン | 54 | 260 | -206 | mg | | 鉄 | 1.2 | 1.3 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 2.7 | -1.9 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.12 | 0.03 | mg | | マンガン | 0.2 | 0.15 | 0.05 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 30 | -30 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | 6 | -6 | μg | | レチノール | 0 | 3 | -3 | μg | | α-カロテン | 10 | 0 | 10 | μg | | β-カロテン | 7600 | 7 | 7593 | μg | | β-クリプトキサンチン | 65 | 0 | 65 | μg | | β-カロテン当量 | 7600 | 7 | 7593 | μg | | レチノール活性当量 | 630 | 3 | 627 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.3 | -0.3 | μg | | α-トコフェロール | 4.8 | 4.1 | 0.7 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.9 | 9.3 | -6.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 510 | 32 | 478 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 1.09 | -1.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.32 | -0.16 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 7.1 | -6.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 13 | -11.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.33 | -0.24 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.6 | -0.6 | μg | | 葉酸 | 140 | 6 | 134 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 1.16 | -0.96 | mg | | ビオチン | | 4.6 | -4.6 | μg | | ビタミンC | 21 | 1 | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |